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臣亮顿首：夫精者，人之元气也，肾主藏精，乃性命之根蒂。今观汝沉溺手淫，神光涣散，骨弱筋柔，犹若春苗遇霜，秋叶经雨，实非养生之道也。
静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非节欲无以致远。观汝昼寝夜耗，精气暗泄，瞳仁如蒙薄雾，面色若染尘灰。昔者彭祖摄生，必慎房帷；扁鹊诊疾，首察精室。今汝月泄数十次，肾水枯而肝木燥，心火亢而脾土衰，此五行逆乱之兆也。
淫为伐性之斧，色乃刮骨钢刀。每见汝对屏成癖，虚室生妄，神驰于欲海，志堕于温柔。岂不知精去如覆水，气散若流云？昔有士子苦读，因手淫而功名蹉跎；亦有壮士习武，缘泄精而气力衰微。此皆前车之鉴，岂可不察？
夫君子之行，当法天地之常。春不妄伐，夏乃繁茂；冬宜闭藏，秋得硕果。今为汝立三戒：一则晨昏叩齿，导引任督；二则青灯黄卷，移情翰墨；三则闻鸡起舞，强健筋骨。更需以冰水濯面，寒泉沐足，收摄心猿，拴缚意马。
精满则气壮，气壮则神清。待百日筑基，精炁充盈，自当目如朗星，声若洪钟。届时再观汝：登高不喘，涉远不疲，读书则过目成诵，处事则雷厉风行，方知精诚之道，乃丈夫立身之本也。
临书涕零，不知所言。惟愿贤弟以性命为重，以志业为先，戒此戕生之事，复我昂藏之躯。亮虽在九泉，亦当抚掌而笑矣。
建兴十二年冬月 诸葛孔明手书
静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非节欲无以致远。观汝昼寝夜耗，精气暗泄，瞳仁如蒙薄雾，面色若染尘灰。昔者彭祖摄生，必慎房帷；扁鹊诊疾，首察精室。今汝月泄数十次，肾水枯而肝木燥，心火亢而脾土衰，此五行逆乱之兆也。
淫为伐性之斧，色乃刮骨钢刀。每见汝对屏成癖，虚室生妄，神驰于欲海，志堕于温柔。岂不知精去如覆水，气散若流云？昔有士子苦读，因手淫而功名蹉跎；亦有壮士习武，缘泄精而气力衰微。此皆前车之鉴，岂可不察？
夫君子之行，当法天地之常。春不妄伐，夏乃繁茂；冬宜闭藏，秋得硕果。今为汝立三戒：一则晨昏叩齿，导引任督；二则青灯黄卷，移情翰墨；三则闻鸡起舞，强健筋骨。更需以冰水濯面，寒泉沐足，收摄心猿，拴缚意马。
精满则气壮，气壮则神清。待百日筑基，精炁充盈，自当目如朗星，声若洪钟。届时再观汝：登高不喘，涉远不疲，读书则过目成诵，处事则雷厉风行，方知精诚之道，乃丈夫立身之本也。
临书涕零，不知所言。惟愿贤弟以性命为重，以志业为先，戒此戕生之事，复我昂藏之躯。亮虽在九泉，亦当抚掌而笑矣。
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