森田疗法是一种对强迫症等神经症特别有效的心理治疗方法，其精髓被概括为“顺其自然，为所当为”。不同于其他疗法技术，森田疗法更强调心态的转变，并认为心态对症状的改善和人格的成长更为重要。
那么森田疗法的态度究竟是什么呢？笔者将其概括如下：
一、接纳症状而非消除。
在森田疗法的治疗理念中，接纳是最为关键的态度，是整个疗法的基础与精髓所在。
森田疗法认为，焦虑和侵入性的想法等身心反应都不是敌人，而是正常的心理现象。例如，当一个人处于压力之下时，会产生焦虑情绪，这就如同大自然中刮起一阵风，是很自然的事情。但个体越是努力地想要消除焦虑，就越会陷入恶性循环，焦虑反而愈发严重。而接纳焦虑或想法的存在，就如同对待天气的变化一样，虽然无法控制天气，但我们知道它会自动变化，焦虑也是如此，如果我们不再刻意去对抗，它也会自然地来来去去。
二、让行动走在症状消失的前面。
“为所当为”是森田疗法中一个极具实践意义的理念。即便患者内心存在很多不适感，也要坚持去做当下应该做的事情，如日常的工作和家务。行动在森田疗法中被视为治愈的重要路径，而不是等待症状完全消失之后再去采取行动。
例如，一位患有社交恐惧症的患者，尽管内心对与人交往充满恐惧，但依然坚持每天按时上班，积极参与团队合作。在这个过程中，他会发现实际情况并没有自己想象中的那么糟糕，通过实际行动，他逐渐打破了内心对社交的恐惧。
脱离“情绪中心主义”也是森田疗法的重要主张。很多神经症患者会将情绪的好坏作为行动的前提，比如认为“等心情好了再去工作”。森田疗法认为这种思维方式不利于问题的解决。情绪本身具有流动性和变化性，如果一味地等待情绪好转，可能会陷入更加焦虑的状态。相反，个体应该通过积极的行动来改善情绪。当一个人全身心地投入到一项任务中时，往往会忽略情绪的波动，并且在完成任务后会获得成就感，从而改善不良情绪。
三、不拘泥执着，学会洒脱随性。
森田疗法鼓励患者不拘泥于固定的规则和模式，要有一种洒脱、随性的生活态度。在生活中，很多事情并没有绝对的标准答案，怎么做都有一定的合理性。
森田正马曾经吩咐一名患者“去仔细注视一下庭院的花草”，他因为觉得单纯地盯着花草看不太自在，便选择给花草浇水。后来才发现这些花草已经枯萎了，此时的浇水无疑是浪费水资源。森田正马让他“注视花草”，实际上是为了让他少关注症状，多关注生活中的美好事物。但是这位患者只拘泥于森田正马的只言片语，不懂变通，做出了错误的行为。这启示我们，在改变的过程中，不能机械地执行森田疗法的指导，而要根据实际情况灵活应对。
四、放低要求，接纳真实的自我。
神经症个体往往追求完美，对自己提出了过高的要求，这不仅会给自己带来巨大的心理压力，还可能引发各种心理问题。森田疗法引导患者放低要求，学会顺其自然，接纳真实的自己。每个人都有优点，也有不足，当我们能够正视自己的不完美时，就能以一种更加轻松的心态面对生活。比如，在学习新技能的过程中，不要苛求自己一下子就能掌握所有的内容，而是允许自己犯错误，在不断尝试和实践中逐步提高。
五、学会活在当下。
森田疗法本质上是对生活态度的重塑，它促使人们从“消灭问题”的思维模式转变为思考“如何更好地活着”。过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得，唯有当下是我们真正能够把握的时刻。
我们应该承认痛苦是生命的一部分，而不是否认或拒绝。尼采说“热爱命运”，就是让人们以接纳的态度面对生活中的一切，无论是快乐还是痛苦，都将它们视为生命的馈赠。当我们学会活在当下，专注于眼前的事情时，会发现生活中的许多烦恼都渐渐消散，内心变得更加平静和坚定。（已完结）
那么森田疗法的态度究竟是什么呢？笔者将其概括如下：
一、接纳症状而非消除。
在森田疗法的治疗理念中，接纳是最为关键的态度，是整个疗法的基础与精髓所在。
森田疗法认为，焦虑和侵入性的想法等身心反应都不是敌人，而是正常的心理现象。例如，当一个人处于压力之下时，会产生焦虑情绪，这就如同大自然中刮起一阵风，是很自然的事情。但个体越是努力地想要消除焦虑，就越会陷入恶性循环，焦虑反而愈发严重。而接纳焦虑或想法的存在，就如同对待天气的变化一样，虽然无法控制天气，但我们知道它会自动变化，焦虑也是如此，如果我们不再刻意去对抗，它也会自然地来来去去。
二、让行动走在症状消失的前面。
“为所当为”是森田疗法中一个极具实践意义的理念。即便患者内心存在很多不适感，也要坚持去做当下应该做的事情，如日常的工作和家务。行动在森田疗法中被视为治愈的重要路径，而不是等待症状完全消失之后再去采取行动。
例如，一位患有社交恐惧症的患者，尽管内心对与人交往充满恐惧，但依然坚持每天按时上班，积极参与团队合作。在这个过程中，他会发现实际情况并没有自己想象中的那么糟糕，通过实际行动，他逐渐打破了内心对社交的恐惧。
脱离“情绪中心主义”也是森田疗法的重要主张。很多神经症患者会将情绪的好坏作为行动的前提，比如认为“等心情好了再去工作”。森田疗法认为这种思维方式不利于问题的解决。情绪本身具有流动性和变化性，如果一味地等待情绪好转，可能会陷入更加焦虑的状态。相反，个体应该通过积极的行动来改善情绪。当一个人全身心地投入到一项任务中时，往往会忽略情绪的波动，并且在完成任务后会获得成就感，从而改善不良情绪。
三、不拘泥执着，学会洒脱随性。
森田疗法鼓励患者不拘泥于固定的规则和模式，要有一种洒脱、随性的生活态度。在生活中，很多事情并没有绝对的标准答案，怎么做都有一定的合理性。
森田正马曾经吩咐一名患者“去仔细注视一下庭院的花草”，他因为觉得单纯地盯着花草看不太自在，便选择给花草浇水。后来才发现这些花草已经枯萎了，此时的浇水无疑是浪费水资源。森田正马让他“注视花草”，实际上是为了让他少关注症状，多关注生活中的美好事物。但是这位患者只拘泥于森田正马的只言片语，不懂变通，做出了错误的行为。这启示我们，在改变的过程中，不能机械地执行森田疗法的指导，而要根据实际情况灵活应对。
四、放低要求，接纳真实的自我。
神经症个体往往追求完美，对自己提出了过高的要求，这不仅会给自己带来巨大的心理压力，还可能引发各种心理问题。森田疗法引导患者放低要求，学会顺其自然，接纳真实的自己。每个人都有优点，也有不足，当我们能够正视自己的不完美时，就能以一种更加轻松的心态面对生活。比如，在学习新技能的过程中，不要苛求自己一下子就能掌握所有的内容，而是允许自己犯错误，在不断尝试和实践中逐步提高。
五、学会活在当下。
森田疗法本质上是对生活态度的重塑，它促使人们从“消灭问题”的思维模式转变为思考“如何更好地活着”。过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得，唯有当下是我们真正能够把握的时刻。
我们应该承认痛苦是生命的一部分，而不是否认或拒绝。尼采说“热爱命运”，就是让人们以接纳的态度面对生活中的一切，无论是快乐还是痛苦，都将它们视为生命的馈赠。当我们学会活在当下，专注于眼前的事情时，会发现生活中的许多烦恼都渐渐消散，内心变得更加平静和坚定。（已完结）
