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有大龄练的好的吗？发出来给我点信心！

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四十多了，练了五六年（实际训练时间大概三年）还是一塌糊涂，有没有四十多岁练的好的，发来看看，给我点信心。
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2025-04-25 16:22回复
    去DY搜余伟，他去年49，今年50了，倡导轻断食低碳水健身，反正我看他一身腱子肉很紧致，皮下脂肪很薄，几乎天天晚饭呼呼炫牛肉。
    IP属地:辽宁2楼2025-04-25 16:26
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      2025-07-28 21:12:09
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      你所谓的一塌糊涂是啥概念，中老年健身本身就是个佛系的事，不受伤能坚持就行了，剩下的交给时间
      IP属地:陕西来自iPhone客户端3楼2025-04-25 18:58
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        练了三年
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2025-04-28 15:08
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          我常去的那家铁馆有几个五六十岁的，身材都挺不错的
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2025-04-30 16:34
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            本人54岁 在家练了15年 进健身房4年 自我感觉练的水平在商健算初中水平 轻喷
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2025-04-30 23:32
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              40
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2025-05-01 16:21
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                建议把酒戒了
                IP属地:江西来自iPhone客户端8楼2025-05-02 12:39
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                  2025-07-28 21:06:09
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                  怎么增加睾酮
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2025-05-02 16:54
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                    立白的总裁
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2025-05-08 19:11
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                      我们这里健身房里面的中老年比例比年轻人还多，好几个老大爷臂围四十多
                      IP属地:江西来自Android客户端11楼2025-05-09 10:18
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                        把酒戒了，酒精的热量高得可怕
                        IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2025-05-09 18:44
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                          练的好很简单啊，九龙之力帮助你轻松长大肌肉💪🏻
                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2025-05-09 22:18
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