你还能打两百米，我短池也最多连续打一百米

打腿好除了练还得有天赋，很多人就算长期专门打腿训练以后也没多少进步，而且长距离休闲游并没有要求打腿要有多高水平，但短冲不会有效的暴打腿就太吃亏了！

千米19分，已经是业余游泳者中的精英水平了。你3000米都能58分。在这个贴吧里，估计只有1-2个人能做到。你还是自学的，已经算天赋超高了。关于打腿，没有童子功很难练。因为成年人骨骼已发育完善。还有就是看你还骑自行车，这样脚踝的发力和游泳正好相反。所以别过分追求打腿了。如果你还不到40岁，以现在的泳姿和体力，多练练短冲包干，和上肢的力量训练。那么1000米应该可以游到17分30秒。

上个月才开始配合游，上周为了验证下成果，挑战了1000米，30分钟。200米浮板打腿我是9分钟，25米池(不蹬池边)，不是太累，就是1000米这个速度提不起来。请问下大佬，要提速该怎么练，我只想游进25分钟。
1：游完后我感觉胳膊有点酸，应该是没有用背阔肌。抱水后是不是以肘为桨，我感觉我还是会手部发点力驱动转体；
2：转肩转髋这个动力来源于哪里？是不是另外一只手提肘入水前伸，带动身体滚动，这种力量带动划水测肩转髋转，而不是单纯的依赖肘部划水驱动转肩转髋？有时我想游的快，划水手驱动身体转，反而更累。
3：拖肘，这个感觉游泳必备。