人到中年发福脱发油光满面，免疫力差鼻炎咽炎失眠，虽然没啥大的健康问题，但是精神状态很差。工作生活学习上有拖延的坏毛病，工作先应付比较急的，明知道看书学习很重要，却总是拖延然后给自己找借口工作太忙，每天计划的步数和锻炼也三天打鱼两天晒网不能完成。喜欢刷抖音喜欢看小视频，明知道浪费时间对身体不好却控制不住自己
是时间需要改变了，每天锻炼每天看书学习，杜绝不良信息，做更好的自己。