编者按：很多强迫症患者虽然也在接纳，但这种接纳并不是真正的接纳，他们从内心深处依然在抵制症状。真正的接纳应该是：允许任何想法的出现；接纳不好的情绪；接纳低质量的生活状态；接纳自己的不接纳。
这是一名强迫症痊愈者的感悟，笔者将其整理如下：
很多人没有走出症状，是因为他们一直在“假接纳”。例如，我接纳了症状就应该好了；我接纳了念头，念头就消失了；虽然嘴巴上在接纳，但内心一直在暗暗抵制痛苦.......
但根据我的体验来看，真正的接纳是这样子的：
第一、接纳任何想法的出现。一切想法都是正常的心理现象，它们不是敌人而是朋友，它们具有功能性。你可以把想法当成是你的参谋，大臣或下属，它们有发言权和建议权，你不能不让人家说话。但听不听是你的事，你是主人，不要被念头牵着鼻子走，这个过程就是对念头的接纳。
有些朋友总是在念头出现时告诉自己，“我要接纳，我要接纳”，说多了反而变成了一种关注或解决。真正的接纳是，你不要反复跟自己说“要接纳”或“不要想了”，也不要跟着它一直分析。做眼前应该做的事情，这个就已经是接纳了。
第二、接纳不好的情绪。情绪是自我的一部分，它们同样具有功能性，具有自我保护的价值。从本质上讲，情绪没有好与坏之分，只有积极和消极的区别。
一般而言，积极情绪对人们的活动具有增益的效果，消极情绪起到减益的效果。但积极和消极的情绪在一定条件下是可以相互转化的，当任何一种情绪发展到极点时，就会往相反的方向发展，如喜极而泣。此外，适度的消极情绪可以提高人们的活动效率，如适度的焦虑反而可以帮助你在考场上超常发挥。
所以，面对任何情绪，不要盲目抵制，而应该平等地接纳它们，允许它们自然地发生、自然地发展、自然地消亡。
第三、接纳低质量的生活状态。症状是客观存在的，该来的总会来的。症状一旦来临，必然会影响你的工作和生活质量，如做事提不起兴趣，吃不香睡不好，看不进去书等。
你要认识到，低质量的生活状态也是正常的，不要盲目抵制。要理解到这就是真实自我的一部分，学会用一颗温柔的心来关心自己、鼓励自己、支持自己。这也是摆脱完美主义至关重要的一步。
第四、接纳自己的不接纳，这个本身还是接纳。人的状态和心态也是无常的，它们也会时常变化。当你心情好的时候，就很容易做到接纳。但是，当你的症状又反复了，当你精神压力比较大的时候，就很难做到接纳。当你做不到接纳的时候，就很容易着急上火，担心持续下去永远都好不了。
面对这种情况，请你尝试着去接纳这种“当下很难接纳”的状态。因为接纳指向的是此时此刻的具体感受，接纳是一个动态的发展过程，需要你持续不断的行动和体验。（已完结）