精神交互作用是森田疗法的一个核心概念，它解释了症状形成和持续存在的重要原因。精神交互作用是指，当个体去关注某种身心现象（感受）的时候，这种感受会变得敏感，过敏的感受会吸引你更多的关注，从而形成恶性循环。
以躯体化症状为例。在长期负面情绪的作用下，个体可能会出现种种躯体的不适感，如头昏、头痛、胃部不适。对于偶然出现的躯体不适，普通人一般不会过度关注，他们的注意力只是短暂停留一下，很快也就不关注了。但神经质性格的人则不同，他们对这种不适感过分警觉，容易进行灾难化联想，认为这是某种严重身体疾病的表征。
当他们过多的关注这些躯体不适的时候，这些感受会被无限放大，会感觉越来越真实，被放大的感受反过来会引起人们更多的关注，形成恶性循环，最终固着为躯体化症状。
精神交互作用就像是一张蜘蛛网。一天，一只虫子飞到了这张网上面，起初网把它束缚的并不紧，只不过这只虫子太想逃走，所以就拼命动弹，它越是想努力摆脱这张网的束缚，结果就被网束缚的越紧，越紧就越是想逃脱，最后彻底失去了自由。这只虫子就像症状中的每个人，越是想通过某些方法来摆脱症状，最后反而被症状套得越牢、越紧。
前文提到精神交互作用是症状产生和存在的重要原因，那么治疗神经症的关键就是打破精神交互作用。前段时间，有位咨询者看到了森田正马的一段原话，产生了一些困惑。我描述一下相关内容。
原来有一位鼻尖恐怖的患者，因为无意间关注到了自己的鼻尖，并产生了恐惧的情绪，最后发展成了对鼻尖的恐怖。后来森田正马指导他，让他有意识地去关注自己的鼻尖，任凭难受的存在，也继续关注，后来他很快就走出了症状。这位朋友的困惑是，为什么森田正马会让人刻意关注自己的症状呢？
森田正马的指导是符合这名患者实际情况的。森田正马认为治疗症状的关键是打破精神交互作用，有意识地关注症状也是其中的一种手段。这种指导和森田疗法咨询师所说的，尽量减少对症状的关注，将注意力放在当下应该做的事情上并不矛盾。两种操作方式从本质上讲，都是为了接纳症状，都是为了打破精神交互作用。
为什么在鼻尖恐怖这一症状上，可以采取有意识关注鼻尖的调整策略呢？原来鼻尖恐怖是恐怖症的一种症状，是对鼻尖这一正常现象产生了过度的恐惧情绪，患者越是逃避看见鼻尖，就越是害怕，越是害怕就越是逃避，久而久之才形成了鼻尖恐惧。
现在主动去关注鼻尖， 即便再害怕也不去逃避，逐渐就可以达到适应恐惧的目的。这种做法就是认知行为疗法中的暴露和脱敏疗法。在暴露和脱敏疗法中，咨询师要求患者主动暴露在自己恐惧的情境之中（可以是想象暴露，也可以是现场实物暴露），触发恐惧情绪后，咨询师鼓励患者不逃避、不解决，为所当为，最后达到适应痛苦的目的。
需要注意的是，并不是所有的症状都需要你去主动关注，它只适用于某种症状的特定人群（如部分鼻尖恐怖患者）。如果不管症状的类型和自身症状的特点，盲目去主动关注症状，则可能会导致症状加重。所以在症状的应对方式上，神经症朋友应该和自己的心理咨询师认真沟通，避免走弯路。
以往人们在解释精神交互作用时，习惯性地将其解读为排斥或对抗。这就导致有些朋友产生一些疑惑，例如，“我没有排斥症状，但是我也很痛苦，难道我就不存在精神交互作用，森田疗法就对我没有用吗？”
实际上，精神交互作用的真正含义应该包括两部分的内容：第一是排斥或对抗，第二是沉迷。例如，有些朋友天天沉迷在内心中思考，我究竟该怎么做才能痊愈，人生的意义是什么，究竟怎么做才算是接纳症状.......这些都是沉迷思维的表现。再比如，有的朋友情绪很难受，整天躺在床上，什么事都不愿意去做，什么人都不想见，这就是沉迷在情绪之中，就是以情绪为中心。
当你越是沉迷在情绪或念头之中，你就会陷得越深，陷得越深你就更加容易胡思乱想，情绪也会更加糟糕。这种沉迷的心理过程虽然不是排斥或对抗，但也是精神交互作用的一种具体表现形式。
精神交互作用不仅表现在症状的形成过程中，也体现在日常生活上。
例如，当一个小孩哭泣时，大人越是去哄他，小孩儿有时反而会哭闹的更加厉害。这时如果父母选择冷处理，先离开孩子的视野，暗中观察或做点家务活，孩子会觉得哭也没有用，反而也就不哭了。这和症状的改变是同样的道理，有时不干预、不解决，反而能轻松解决问题。
再比如，夫妻之间吵架。起初可能只是鸡毛蒜皮的小事，但双方互不相让，最后越吵越凶，无法收场。如果借用森田疗法的智慧，当对方说了一些不中听的话，另一方选择冷处理，或者用诙谐幽默的方式去化解，一场家庭矛盾或许也就避免了。
有时你越是想忘记一个人，你反而越是忘不了；你越是想让自己情绪平静下来越是难以平静，这些都是精神交互作用的体现。所以，在生活中也要理解精神交互作用的原理，学会顺其自然的智慧，这样可以有效减少人际冲突，构建和谐稳定的人际关系。
精神交互作用是森田疗法的核心概念之一，也是神经症改变的关键。同时，在日常生活中，这一原理也普遍适用。正确理解并运用它，可以有效减少矛盾或冲突，构建和谐的人际关系。（已完结）
以躯体化症状为例。在长期负面情绪的作用下，个体可能会出现种种躯体的不适感，如头昏、头痛、胃部不适。对于偶然出现的躯体不适，普通人一般不会过度关注，他们的注意力只是短暂停留一下，很快也就不关注了。但神经质性格的人则不同，他们对这种不适感过分警觉，容易进行灾难化联想，认为这是某种严重身体疾病的表征。
当他们过多的关注这些躯体不适的时候，这些感受会被无限放大，会感觉越来越真实，被放大的感受反过来会引起人们更多的关注，形成恶性循环，最终固着为躯体化症状。
精神交互作用就像是一张蜘蛛网。一天，一只虫子飞到了这张网上面，起初网把它束缚的并不紧，只不过这只虫子太想逃走，所以就拼命动弹，它越是想努力摆脱这张网的束缚，结果就被网束缚的越紧，越紧就越是想逃脱，最后彻底失去了自由。这只虫子就像症状中的每个人，越是想通过某些方法来摆脱症状，最后反而被症状套得越牢、越紧。
前文提到精神交互作用是症状产生和存在的重要原因，那么治疗神经症的关键就是打破精神交互作用。前段时间，有位咨询者看到了森田正马的一段原话，产生了一些困惑。我描述一下相关内容。
原来有一位鼻尖恐怖的患者，因为无意间关注到了自己的鼻尖，并产生了恐惧的情绪，最后发展成了对鼻尖的恐怖。后来森田正马指导他，让他有意识地去关注自己的鼻尖，任凭难受的存在，也继续关注，后来他很快就走出了症状。这位朋友的困惑是，为什么森田正马会让人刻意关注自己的症状呢？
森田正马的指导是符合这名患者实际情况的。森田正马认为治疗症状的关键是打破精神交互作用，有意识地关注症状也是其中的一种手段。这种指导和森田疗法咨询师所说的，尽量减少对症状的关注，将注意力放在当下应该做的事情上并不矛盾。两种操作方式从本质上讲，都是为了接纳症状，都是为了打破精神交互作用。
为什么在鼻尖恐怖这一症状上，可以采取有意识关注鼻尖的调整策略呢？原来鼻尖恐怖是恐怖症的一种症状，是对鼻尖这一正常现象产生了过度的恐惧情绪，患者越是逃避看见鼻尖，就越是害怕，越是害怕就越是逃避，久而久之才形成了鼻尖恐惧。
现在主动去关注鼻尖， 即便再害怕也不去逃避，逐渐就可以达到适应恐惧的目的。这种做法就是认知行为疗法中的暴露和脱敏疗法。在暴露和脱敏疗法中，咨询师要求患者主动暴露在自己恐惧的情境之中（可以是想象暴露，也可以是现场实物暴露），触发恐惧情绪后，咨询师鼓励患者不逃避、不解决，为所当为，最后达到适应痛苦的目的。
需要注意的是，并不是所有的症状都需要你去主动关注，它只适用于某种症状的特定人群（如部分鼻尖恐怖患者）。如果不管症状的类型和自身症状的特点，盲目去主动关注症状，则可能会导致症状加重。所以在症状的应对方式上，神经症朋友应该和自己的心理咨询师认真沟通，避免走弯路。
以往人们在解释精神交互作用时，习惯性地将其解读为排斥或对抗。这就导致有些朋友产生一些疑惑，例如，“我没有排斥症状，但是我也很痛苦，难道我就不存在精神交互作用，森田疗法就对我没有用吗？”
实际上，精神交互作用的真正含义应该包括两部分的内容：第一是排斥或对抗，第二是沉迷。例如，有些朋友天天沉迷在内心中思考，我究竟该怎么做才能痊愈，人生的意义是什么，究竟怎么做才算是接纳症状.......这些都是沉迷思维的表现。再比如，有的朋友情绪很难受，整天躺在床上，什么事都不愿意去做，什么人都不想见，这就是沉迷在情绪之中，就是以情绪为中心。
当你越是沉迷在情绪或念头之中，你就会陷得越深，陷得越深你就更加容易胡思乱想，情绪也会更加糟糕。这种沉迷的心理过程虽然不是排斥或对抗，但也是精神交互作用的一种具体表现形式。
精神交互作用不仅表现在症状的形成过程中，也体现在日常生活上。
例如，当一个小孩哭泣时，大人越是去哄他，小孩儿有时反而会哭闹的更加厉害。这时如果父母选择冷处理，先离开孩子的视野，暗中观察或做点家务活，孩子会觉得哭也没有用，反而也就不哭了。这和症状的改变是同样的道理，有时不干预、不解决，反而能轻松解决问题。
再比如，夫妻之间吵架。起初可能只是鸡毛蒜皮的小事，但双方互不相让，最后越吵越凶，无法收场。如果借用森田疗法的智慧，当对方说了一些不中听的话，另一方选择冷处理，或者用诙谐幽默的方式去化解，一场家庭矛盾或许也就避免了。
有时你越是想忘记一个人，你反而越是忘不了；你越是想让自己情绪平静下来越是难以平静，这些都是精神交互作用的体现。所以，在生活中也要理解精神交互作用的原理，学会顺其自然的智慧，这样可以有效减少人际冲突，构建和谐稳定的人际关系。
精神交互作用是森田疗法的核心概念之一，也是神经症改变的关键。同时，在日常生活中，这一原理也普遍适用。正确理解并运用它，可以有效减少矛盾或冲突，构建和谐的人际关系。（已完结）
