会变成纸包鸡，而且内胚型会一点训练痕迹看不出来

身高170，现在155斤

重油重糖的少吃，多练还是有明显效果。

会胖，但是很爽

没让你少吃，别吃油腻就行

我健身也不控制，每次练完随便吃想吃的心情好健身单纯为了健康点

你运动到死也抵不过多喝两瓶奶茶。所以完全不控制饮食之后脂肪会变多，肌肉也看不出什么训练痕迹。
而且也不会健康，影响三高最大的因素还是体脂率和摄入的钠。就算你把自己练成三大项600kg的力量举选手，不控制饮食三高脂肪肝还是会找上你
所以我是很不推荐不控制饮食的。不一定要吃的那么干净那么极端，至少应该少吃重油重盐，糖油混合物。
当然大多数普通人能忍受训练的苦，但是受不了控制饮食的苦。

会成肌肉胖子

不行，累死累活运动消耗的热量，一口蛋糕或者油炸物品就补回来了。

自己快乐就行

我在家吃也是 我妈根本不会做减脂餐 只会按习惯做家常菜 虽然不重盐但重油，还说不得

我来说，如果是不做有氧，练+不管控的吃，刚开始无氧器械运动对控制体重还挺好的，前2年周边朋友都说我瘦，脸颊也尖了，也可能锻炼的时候咬紧牙关的关系；但是到2年以后等你习惯了这些运动量，或者说这个运动模式，对减重的效果就有限了，我基本在一米83,80—86公斤徘徊，很难很难下来，原因就是我有氧做的少，也不怎么管控饮食，充血收腹状态各方面都还不错，但日常看就是个稍有训练痕迹的大个子，也是工作繁忙的关系，真的没这么忙了我会好好控制饮食的

不控制饮食是怎么个不控制？奶茶炸鸡蛋糕吗，对我而言不控饮食就是饭可以多吃点，可以多摄入点油脂

你拼死拼活跑5公里也就500大卡，但吃500大卡真的，放开吃两三分钟的事情