你要是一天只吃一个鸡胸一个黄瓜一个桃子，不跑步也瘦。你白天吃了一盆排骨、炸鸡薯片可乐…你每天跑10公里也没用。

早饭和午饭呢，也得控制呀。

不是两公斤吗

哥，你这速度还不快？一周2斤，一个月就是8斤，都快体重的5%了

你跑的不够狠，对自己狠点，一个月瘦20.30妥妥的

不胖，减什么肥呀

有热量缺口才可能减

2个星期瘦了4斤，这速度可以了 你又不是一天吃胖的 3个月之后再看结果

做健身操吧，去B站找up系统训练，有氧配合无氧，然后至少一个月在说话，三餐断碳水

一天吃了啥一点不说

早饭午饭吃的啥

你连什么是大基数都没搞明白，bmi28以上才有资格称为大基数，你26都不到撑死就是偏胖。光说吃晚饭，早晨中午没吃吗？要是没吃那你确实减的太慢了。最后，一个月能减4%-2%就算成功了，你不到半个月减了2斤不是很正常？非得一礼拜减4斤，一个月减20斤才对得起你每天八公里？减肥不是三五天半拉月就能完成的，要是这点苦都吃不了趁早放弃。

控制饮食比运动有用多。