年龄42！4月开跑，跑一休一，从三公里练到八公里，前年练到过10公里，本来也想再练到这水平！压心率150跑七分配，大约五月中开始，跑的过程中右腿膝盖后面疼，不是骨头疼，是感觉膝盖后面的部位里面有一根筋扭到了那种疼！在网上查了叫鹅足肌腱炎，不知道准不准，于是从8公里降到5公里又到3公里，还是疼，从跑一休一到休二休三，甚至一周跑一次也还是疼！具体症状是开始不疼，跑到大约3公里就开始疼，跑完当天没事，跑完转天上午是最严重的时候，走路没事，上楼没事，下楼疼死，送孩子上学，孩子到楼下了，我刚下了一半！按压哪里都没事，就是下楼的时候疼，到中午缓解大半，再转天基本就没事了！由于是每次到3公里才疼，所以我最近都是三公里，直到前天，跑完三公里，又开始疼，想着迈开步子最后冲刺100米就结束(因为压心率，所以我一直都是小碎步跑，步子稍微大点心率就直奔160)神奇的事情发生了，迈开步子冲刺跑，居然不疼了，虽然转天还是疼！我现在是应该正常步子跑，不管心率，不让膝盖疼还是继续压心率，膝盖疼就停？或者停止跑步彻底养好了再跑？