在心理指导的过程中，常常会要求来访者做一份"自我认知表"。
"自我认知表"的内容包括以下八个方面：
(1）我的优势、长处是什么？
(2）我的缺点和不足是什么？
(3）我目前的困惑是什么？
(4）最容易影响和干扰我的事情是什么？
(5）通常什么状态下我会心烦和不快乐？
(6）我的理想和希望是什么？
(7）我的日常生活、睡眠和锻炼状况怎样？
(8）我期望成为怎样的人？
"自我认知"的过程可以帮助我们找到真实的自己。知道自己是谁，是怎样的人，想做怎样的人，期望自己能做到哪些。