求助新手登四姑娘山大峰该做什么准备？训练/物资/安排

此前夜爬过华山西峰，比较轻松，有一个搭子。
求助大佬们，该做什么训练？爬楼梯吗
采购什么随身物资？衣物？
到了山下再请向导吗，需要报团吗？
还有什么注意事项吗？
恳请大佬们解惑，万分感谢！