焦虑该如何改善症状！！【紧张激动手抖吧】

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1楼2025-07-14 18:03回复

跑的时候姿势得讲究，身子要挺直，别含胸驼背，抬头挺胸的，胳膊自然跟着步子摆起来，步子别迈太大，落地的时候先用前脚掌着地，再慢慢落到整个脚掌，

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2楼2025-07-14 18:03

不感兴趣

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是跑着跑着觉得累了，或者哪儿不得劲，赶紧停下来歇歇，千万别硬撑着，身体不舒服的时候勉强自己，反而容易出问题。

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3楼2025-07-14 18:13

慢慢平稳下来，然后好好拉拉筋 —— 大腿、小腿、腰这些地方的肌肉都得照顾到，每个拉伸动作保持十五到二十秒，这样能帮肌肉

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4楼2025-07-14 18:13

不过有一点得记牢，不是所有帕金森病友都适合慢跑。要是病情比较重，走路都费劲，或者有严重的心脏病、肺病，还有关节不好的，

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5楼2025-07-14 18:13

是不合适，换成散步、打太极这些运动也挺好。就算能跑，最好也有人陪着，选那种平坦、人多的地方，别去偏僻、路面坑坑洼洼的地方，

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6楼2025-07-14 18:13

还有啊，这运动得坚持，别指望跑三五天就有效果。大多时候，踏踏实实地跑上一两个月，才能慢慢感觉到变化。慢跑这事儿，就是靠着简单、管用，才让好多病友愿意坚持。只要

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7楼2025-07-14 18:13

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