大哥加油

40就大叔了，43岁应该叫什么？加油，争取一年时间超过我。去年2024.4.4号开始跑步，到这几个pb的时候也就用了一年多几天。

进步挺快的，注意当你的平均配速达到600以后，不要急于提速，维持2-3个月的稳定配速是比较安全的，力量训练不够的话，进步太快容易受伤

请教下各位跑友:40岁，173，75kg，新手小白，目前5公里6分半配速。。我都是普通通勤鞋跑（休闲鞋），中间分别穿过爆沫和冠军这类缓震跑鞋（已经闲置落灰了）跑完膝盖会有那种无力的酸痛感。而且不能穿着通勤，正常走路走个4000来步就酸痛感又来了。。。现在还是用休闲鞋跑跑完膝盖没事，但是休闲鞋不耐造啊。。恳请大手子指导下像我膝盖这种情况，推荐个进阶鞋子吧。。。

加油

牛逼啊