只练平板好了，胸都是外测开始涨然后到内测然后再上胸，中间么有起来再怎么练上斜都么用，平板练的越重，上胸也一样会起来，平板卧推能100KG做组上胸甚至下胸都很大了

回家休息

那就练别的部位呗，三头，肩

是那种无力啊，平板顺利完成但到上斜就无力?还是手肘胸的无力?前者更换换成固定器械后者选择手肘压力较小的阻力形式，比方说飞鸟

降重量，平板上斜轮换着当成第一个动作，哪个后面哪个减载，用到的肌肉群都是差不多的，后面顶不住正常

做组能力 耐力随着锻炼年限会提升，正常就算是你冲了PR，也不会太过影响到你的做组质量才对

我也遇到这种情况 第一个动作是上斜第二个平板就没力气 如果第一个是平板第二个是上斜那上斜就没力气 是那种断崖式的脱力 减重都推不起来的那种 得休息半小时以上才能缓回来 回家又不可能只做一个动作回家 持续一个多月这样了