指置于眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑动
4、四指弯曲，两只拇指分别按在眼睛两边，食指置于眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑动，重复3次。


两只拇指分别按在两边的太阳穴上，然后食指从额头中心向外移动
5、四指弯曲，两只拇指分别按在两边的太阳穴上，然后食指从额头中心向外移动，动作重复3次。


两只手的拇指和食指对捏脸颊上的肉
6、两只手的拇指和食指对捏脸颊上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏脸颊，重复5次。

用拇指和食指捏住耳垂部分
7、手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。


双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动
8、张开双手，除手指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。


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THE BODY SHOP非洲之泉矿物盐身体磨砂
RMB415/300mL
幼细的峡谷盐能有效去除肌肤老化角质并促进血液循环及排除毒素，采购自加纳的乳木果油和自赞比亚的蜂蜡
可令暗哑的皮肤恢复细致光泽，还带有淡淡花果香味


不要蝴蝶肉啊
紧致手臂
手臂按摩操步骤：
step1 以指腹轻捏手臂下方，从手肘关节处到腋下位置，重复10次。
step2 手臂稍微弯曲，用另一只手指腹来回轻捏整个上臂外侧，重复10-20次。
step3 双手手掌轮流向上托高乳房，重复约10-15次，再继续按摩另一边乳房来消除外侧副乳。
推荐产品：希思黎植物美体塑身精华乳
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去除脂肪及避免脂肪堆积。卓越的三重对抗脂肪功效：促进脂肪分解、阻止脂肪合成、阻止脂肪细胞合成。收紧松驰肌肤，改善桔皮现象，消除肌肤不平整外观，身材得以重塑，皮肤更具弹性。


1、休息不好也能拥有剔透美肌？
化妆师们只需用一瓶小小的肤色调理底妆液，变可使晦暗的肌肤变得透亮并且富有光泽！其实底妆的好坏并非在于粉底本身，手法才是最重要的。先用粉底刷将粉底铺开打匀，然后用海绵在皮肤上快速擦拭，再用另一面干净的海绵轻轻按压肌肤，便能打造出匀净服帖的透亮底妆。
2、模特们怎样掩盖黑眼圈？
毫无疑问，天天做空中飞人，经常休息不好的模特们当然会有黑眼圈困扰。彩妆师会用眼部专用的遮瑕笔来修饰黑眼圈，选款精致柔软的刷头更方便修饰局部，颜色上一定是选择比肤色略浅一个色号的遮瑕产品了。
3、让眼睛更加明亮动人有什么办法？
模特们除了用身上华美的衣裳来诱惑人们视线，明亮的眼神同样也是制胜武器之一！如何才能修饰原本不完美的眼形？眼线是唯一解决之道。即便是打造最最简单的妆容，彩妆师也不会跳过眼线这一步。圆眼形可通过眼线来将眼睛拉长提升，而眼间距较宽的话，则可以通过眼线将内眼角间距缩小，打造出风情万种的迷人眼眸。
4、如何让睫毛又长又自然？
除了眼线之外，还能为眼妆增魅的道具便是假睫毛！自然卷曲的假睫毛、效果夸张的彩色假睫毛……可以满足不同场合的需求。当然，如果你想要追求自然逼真的效果，戴整条假睫毛一定会显得很假，你可以试着将睫毛剪成好几截，然后分别粘在睫毛根部不同位置，最后将真假睫毛一起刷，以让真假睫毛完美融在一起。
5、容易干燥的嘴唇如何上妆？
干燥的嘴唇很难让人产生美感，所以，彩妆大师们一定会准备一支滋润力超强的润唇膏，先让缺水的唇部肌肤变得柔软，然后再开始打造唇妆，这样会令嘴唇持久水润性感！不怕镁光灯的炙烤！
6、让眉毛特别立体有型该怎么打理？
首先要避免将眉毛修得太细，另外，画好眉毛后，一定要用眉胶将眉毛打理得更有型。粗一字眉能提升人的气场，让整个人看起来更加大气有型。
7、模特们的气质发型是怎么弄出来的？
T台模特们的发型看上去永远都是那么有气质，知道为什么吗？造型师说，想让发型变得有T台气质，可以尝试将头发拉得笔直，或者做出风情大波浪，一定要选择较粗的卷棒，这样打理出的发型更加具有复古浪漫的感觉。



瘦身！~！！
饮食运动相结合夏季瘦身20斤
一、怎么样吃才能减肥
1.什么不能吃
切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。
2.吃什么减肥
多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭！
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸！
纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。


3.吃多少合适
减肥吃多少比较合适？这个问题要根据个人的肥胖程度：
轻度肥胖：主要控制食物中可吸收碳水化物的量，减少热能摄入。
中度肥胖：必须严格控制饮食，按标准体重与活动情况计算每日所需热能。
重度肥胖：这类患者宜先用低热能饮食治疗，每天热能总量控制在1674～2511千焦（400～600千卡），如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法。饥饿疗法开始时连续禁食7～14天，只给水、维生素和必要的无机盐及微量元素。开始1～2天时病人常有饥饿感，之后可出现轻度的酮血症，血压下降，疲乏、无力等症状，因而必须在监护的条件下进行禁食或进食。
开始禁食期，体重下降较快，每天下降在500克以上。接着可继续采用低热能或间歇饥饿疗法来巩固。也有一开始即用间歇饥饿疗法，即在用低热能食谱的过程中，每周间歇饥饿2天。用此法14天后，可使体重下降7300克左右。但有不少学者反对饥饿疗法，认为在短期内体重下降的同时，会导致体内蛋白质的耗损，易发生酮症酸中毒，低血压，情绪急躁，呕吐恶心，神经过敏等症状。故应权衡利弊，因人而异，慎重选用。


二、怎么样运动能更快减肥
1.哪些运动减肥快
有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。
减肥运动热量消耗统计：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
2.运动多长时间见效
每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，例如跑步，每天坚持30分钟，只需要15天左右你就能够看到明显的效果。


三、运动与饮食如何结合
运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时drink天然的草本曲纤族的花草茶排毒排油天然花草茶效果防止过多脂肪摄入。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。


我爱你~~好久都没人回帖了
我都发不下去了

中午 多吃菜，少吃饭
实在要吃肉，就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结，形成脂肪。
1.不吃米饭的原因还有一个，减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。
2.10分钟的午睡……
3.做点小动作来提神，也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累，如转转头、将手臂大幅度旋转等。
4.开始工作前，给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费，能让你的营养全面均衡。