今天早上吃了鸡蛋,馒头,一杯蜂蜜水,真的是好饱的�

也许吧,我今天一定要少吃一点哦,不然的话真的是对不起自己了,哎,这么烦恼啊,减肥还真的是一件不容易的事情哦

好的哦,我怎么发现遴遴那么的容易减下去呢?真的不知道她为什么那么好啊,羡慕哦,

回复112楼的哦,我哪里会被风刮走了,我现在没有瘦反而是长胖了啊,你不是在减肥吗?你也要加油哦

亚亚啊,我发现你每天吃的东西真的是很丰富的哦,可是我每天没有那么多的时间啊,除了晚上,可是晚上又不能吃很多啊,没有办法�

姐姐好好哦,每天早上来帮我顶啊,太感谢了哦,姐姐现在好吗?

是啊,我朋友他妹也是啊,吃得比我多多了啊,可是她怎么吃也不会胖的啊,她已经很瘦了,可是还说要减肥,真有点受不了的啊,你说她那么瘦了还减有那个必要吗?有时候说真的是好羡慕他们啊,为什么吃那么多都不会胖呢?而我们吃得很少也会胖呢?太不公平了哦

我也好喜欢吃辣的哦,很好吃的啊,可是我们现在是在外面吃的啊,这边的人很少吃辣的啊,都有点不喜欢的哦

应该还是瘦人吃香吧,因为我觉得瘦人穿衣服很好看的啊,今天中午吃多了哦,老姐很幸福的�

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 




　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 


　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 


　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 


　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 



　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 


　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 


　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 


　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 


　　辅助运动使线条更佳 


　　如果能做一定的运动，效果会更好！ 


　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 


　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 


　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 


　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 


　　减肥总结 


　　我就成功了，从140瘦到了120，但好像不止用一个星期吧，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧

试看，破除旧习惯，建立新的饮食习惯，既使你享受到吃的乐趣，又使你的体重俏俏下降!
　　以下就是关于"吃"的新减肥之道30招!
　　* 吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视和算你的账单。
　　* 在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。
　　* 把用餐变成特殊时间，调暗灯光，摆上漂亮悦目的餐桌布和餐具，在桌上放上鲜花。
　　* 餐前喝一碗营养丰富，低热量的浓汤，这样你用餐时就不会吃得太多。
　　* 尝试在倍感压力的时候进食，做几次深呼吸放松自己，喝一杯热茶使自己恢复平静
　　* 控制情绪。
　　* 不要在桌上留下食物--谁能抵抗这种诱惑呢?
　　* 饮食定量。一次只吃适量的食物，在你想继续进食前，问问自己："我还饿吗?"
　　* 多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)，健康的饮食也能果腹，而且让你感觉良好。
　　* 慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽使你从吃中体会到更多的乐趣，也意味着你不会饮食过量。
　　* 记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。
　　* 用餐后立刻清理桌子，这样可以避免你在并不饿的时候随手进食。
　　* 如果有可能，请别人替你清洗餐后的碗碟。你也许会发现：自己正站在厨房里心不在焉地吃剩下的饭莱，而当你意识到时，你已摄人相当于再吃一餐的热量了!
　　* 用餐后立刻离开屋子，等你回来后会感觉精神焕发，并且已准备好迎接一个美丽的夜晚了。
　　* 定好三餐时间，如果直到你感觉饿时才想起来吃饭，你也许会贪图方便出去吃快餐或是拿起手边的食物来吃。
　　* 不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的：多汁的葡萄，美味的馅饼和全麦面包--只要不过量。
　　* 健康的食物完全可以代替高热量食品，请记住健康有益的食物能使你更加健康和强壮。
　　* 相同的用餐内容一次就足够了，有个不错的建议是：总是变换三餐的内容会使你在"吃"方面很丰富，其乐无穷。
　　* 把高热量的食物藏在不透明的盒子里，如果你看不见曲奇饼，你就不会那么抵制不住诱惑，而这样的抵抗力会有一次，两次，三次……
　　* 把健康的食物控制在一定范围之内，例如美味的新鲜水果。
　　* 像欧洲人一样买立刻就吃的新鲜食物，不要一次买丰富的食物"留着以后慢慢吃"，把多余的食物放在不容易找到的地方。
　　* 放弃那些你不想吃的食物吧!虽然你善于并且乐于烹调，但这并不意味着你非要自己吃掉不可，何不考虑一下把做好的食物送给邻居的孩子或年长的亲戚?
　　* 不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车的时候已经摄入大量的热量了。
　　* 把奶酪和肉当成调味品，不要使这些高脂肪高热量的食品成为餐桌上的主要内容，健康食品如全麦面包和蔬菜、谷类才是餐桌上的主角。 
　　* 不要不吃饭。不吃饭会使你更热衷于脂肪类和糖类食品，另外太久不吃东西也会减缓你体内的新陈代谢速度。
　　* 限制咖啡因的摄取量。几杯香浓的咖啡也许会使你精神振作，但稍后你也许会烦躁，焦虑不已，结果还是大吃了一顿!
　　* 在周末列一张每天早餐的健康食谱，在下一周检查你是否落实了食谱上的内容?
　　* 用餐后立刻刷牙，当你感觉口气清新时你会非常乐意保持这种状态的。
　　* 无论做什么，都别忘了吃早餐。许多体重超重的人都有一个共同的特征--不吃早餐。一顿丰盛的早餐将帮助你在一天其他的时间里控制食欲和体内新陈代谢的速度。
　　* 试试提前10一15分钟起床，你不会因此破坏睡眠，却可以有充足的时间按照食谱上的内容吃早餐。
　　* 小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。

7日鸡蛋膳食减肥食谱 

星期一 
　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
 星期二 
　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 

　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
 
 
 
星期三 
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
 星期四 
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
 
星期五 
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
 星期六 

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
 
星期日 
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
 
 
提醒>>> 

　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

　　“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
　　
　　减肥原理：
　　
　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
　　
　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
　　
　　配料
　　
　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 
　　
　　做法
　　
　　　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 
　　
　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。
　　
　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！
　　
　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。
　　
　　再次提醒：如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好哦，不要太懒哦！
　　 

　　左：借由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起。 
　　
　　右：以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动； 
　　 

　　
　　左：趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留20-30秒，愈久效果愈好！
　　
　　右：双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲)，大约持续10-15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。

黑米粥制作方法： 

　　把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。 …… 

 
 　　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5； 
 　　2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦； 
 　　3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！ 



　　黑米减肥法注意事项 



　　1、黑米不是黑糯米，那是另一种 

　　2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！ 


　　我认为这种减肥方法应该是十分有效的。 


 　　备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。 



　　如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。 




　　从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。…… 


　　要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好! …… 

　　补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！