①：是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
②: 是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了；
③：是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤

牢记晚上九点以后绝对禁止进食

坚持晚饭后快步走半个小时以上
进食速度要慢
适合减肥的水果是苹果、奇异果、提子等 

女生不要跷二郎腿，骨盆会走形

【最完美女性标准体型】
①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45
②以肚脐为界，上下身比例５比８
③胸围为身高的一半
④腰围较胸围小20cm
⑤臀围较胸围大4cm
⑥站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上
⑦肌肉富有弹性 肤色细腻、光泽、柔韧


瘦小腹】
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
柠檬可以清热减肥，美白皮肤，蜂蜜对女人的作用更不用说了。
只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
1.水要是冷的，不要热的，也不要温的.因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
2.十分钟以后再吃东西。
3.一定要空腹。
4.不要加太多蜂蜜。


女性经期千万不能做的8件事。
在例假期间，大多数女性都知道防寒保暖、避免游泳。
但是，以下7个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，
1、不要随意捶打腰背
2、少喝茶水.
3、不要穿紧身裤.
4、不要饮酒.
5、不吃油炸食品.
6、不吃生冷饮食.
7、不要剧烈运动

瘦腰
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
3、远离酒类
4、听着喜欢的音乐仰卧起坐 注意控制发力的部位是腰部
5、上班/上课时请挺腰直身端坐
6、避免饭后立刻躺着或坐着
7、呼拉圈转起来，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量


长高
①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪
（表示我现在也不是多么想长高，172的我算高么）
②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁鱼，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；
⑥橘子，利于钙吸收；
⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。


【小窍门：洗澡的正确顺序】
第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净
第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内
第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻


=
【增长眼睫毛】
利用喝剩的茶叶水放凉，在睡前或隔天清晨 ，沾湿眼睫毛
要坚持一段时间才有成果
经济实惠 。

【祛斑】
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
即使没有斑也是对皮肤很好的包养作用的！！！
2.雪菲去斑胶囊 （听别人说效果非常好）

有

睡觉前那小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来 ，一个月脸就会白嫩