下午去海岸城遇到一个朋友，然后晚上到家她打电话给我，说我好胖了。现在是大概160左右的身高然后大概是100斤。我的自尊心顿时就受挫了。天哪！她说我要减肥到80斤就考虑我。- - 求如何在一个月内减掉10斤。