【120606减肥】给想减肥的妞们，我们互相监督

1楼给小毛以及努力减肥以及努力高考的妞们

眼看演唱会就快到了，也就一个多月了，减肥的时间还是有的啊，大家都想美美的去见活羊是吧，那加油了，我就分享下我的方法，然后和想减肥的妞们一起互相监督、

不感兴趣

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主要是给不想去室外做运动的妞们，我就不太喜欢去外面做运动的。所以就选择跳操。。。很有用，跳完出汗很多。先发个视频

发不了视频了。。。

发链接好了，发不了视频了。。。郑多燕的减肥**觉得很有用的，一次最多半个小时，浪费不了多长时间，这只是其中一套http://www.tudou.com/programs/view/EVxXrzR1Ztg

有事情了，没发完。。。其实有很多套，有全身瘦的，瘦腰的，提臀的，妞们可以自己找视频看的。。。。

沉下去了，妞们可以讲一下自己的减肥方法啊。。。我好不容易发次贴，给沉了

不感兴趣

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一个月后跟大家汇报成果，是成是败就在这一个月了、、、、

还有饭一定要吃的，可以少吃，不能不吃，特别早餐，对女孩的皮肤都有影响的了，多少吃点很好的。。。然后上午吃少点，晚上就可以不吃了，饿的时候吃水果，9点以后不能再吃东西。我是这样干的，我记得高考那年，考完试一个月我就光早晨晚上少吃点，也没运动，就瘦了几斤。所以节食和运动一块，肯定效果更好。。。就是以后上大学太安逸了，肉肉就回来了。。。。

还有经常熬夜人也容易发胖的，我就属于夜猫子型的，所以要改了。。。反正熬夜不好

合理减肥才是好的，希望妞们不要极端了，自己制定一个计划。。。欲速则不达呢

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
这个公式对照下，就知道自己应该减多少了。。。

这几天在练垫子操，也是郑多燕系列的，觉得还是有点用的。。。特别现在夏天热，跳完出汗更多了。。。不过昨天忍不住吃了一只泡椒凤爪，

没忍住啊

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每天来报到一下，不然怕自己没毅力减下去。。。。有你们的鼓励才能更坚持

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