3.26 

1:30 一碗凉皮,
2:00 6片薯片,
6:00 一份热干面,

中午不停走路1个半小时,晚上逛街3个小时,

快恨死自己了,每次都这样,说是要清肠3天,却总打乱计划!

樱の蝴蝶,昨晚应该没吃晚饭吧?呵呵`~~

皙汐,是啊,晚上睡的晚很容易多吃的,而且对皮肤也不好滴~~~
不过你已经很不错了,从下午4点之后就再没吃东西,

樱の蝴蝶 ,
吃的不多噢,而且也掉斤了,真不错,呵呵~~~


玉洁,
嘿嘿.小暴了啊`~~不关系不大,你不是又去跑步了嘛,肯定已经消耗掉了吧?


皙汐,
没事了,你吃的东西虽然多,但是热量都很低啊,晚上不吃就消耗掉了,不要太担心了`~~



我的胃好像真的小了点啊,哈哈~~这几天真的是稍微吃点就饱了,可是在心理上还想吃,要把心理问题解决一下,呵呵~`

蝴蝶,偶和晳汐的问题一下,
为什么我喝荷叶+决明子没有什么感觉呢?郁闷~~~


娃娃要坚持啊,要不之前的努力都白费了`~加油!!!~~~


晳汐,我她有这种感觉,真的是不能闲下来,特别是看电视和看碟的时候,总想吃东西,又到周末了,我估计我又要完了~~~

3.29 

8:00 大半碗水煮菜, 
9:00 半个苹果,一个少量肉末的饼, 
2:00 一个面包, 
3:00 一根香蕉, 
6:30 200ml酸奶,两个蜜枣,一口饼,

运动,中午散步2小时,晚上散步1小时,



3.30

8:00 200ml酸奶,半碗水煮菜,两片面包,
1:00 一碗黑米粥,6勺宫保鸡丁,
3:00 一根黄瓜,

3.30 

8:00 200ml酸奶,半碗水煮菜,两片面包, 
1:00 一碗黑米粥,6勺宫保鸡丁, 
3:00 一根黄瓜, 
6:00 一碗鸡汤(4块鸡肉),大约一盘菜~~

运动,中午散步1小时,



3.31 
9:00 10颗蜜枣,一碗鸡块炖土豆,
10:00 洗澡
11:30 一碗粥,一个面包,大约2/3盘菜,零售若干,
5:00 一碗鸡汤,一小碗面条,

运动:上午洗澡,晚上散步一小时,


4.1
9:00 一碗粥,
11:00 五块雀巢威化,大约150克锅巴和麦烧,
3:00 一个小蛋黄包,
7:00 1/3碗米饭,大约一盘菜

运动:白天不停走路从9点到4点,晚上饭后散步20分钟,

4.2
12:30 一碗涮菜,

运动:中午散步1小时,晚上洗澡家务1小时,

4.3
8:00 一碗水煮菜,
12:30 一大碗热干面,两片土司
2:00 一个苹果,
5:00 一小块菠萝,
8:00 一碗鱼汤,少量菜,

运动,中午散步1小时,晚上散步1小时,

我来了,

晳汐和蝴蝶效果不错噢,周末都坚持的这么好,嘿嘿`~~

_假装多好_
偶也是圆脸,所以根本藏不住肉啊~~~郁闷,偶个同事脸特小,身上肉可多,冬天一遮根本看不出来,不过一到夏天就原形毕露,嘿嘿~~~

玉洁,
我因为一直在反反复复的小暴,所以效果不是很明显,只掉了两斤肉,
不过从昨天开始我把运动加进去了,昨晚原地跑了15分钟,跟着玉珠贤做了40分钟的瑜伽,不过偶动作超不标准的`~~~今天身上的肉好酸~~~



皙汐,
天天都吃那么少还那么健康,真崇拜你,嘿嘿`~~MM皮肤一定也很好吧~~
本周末要出去旅游,所以吃东西可能会疯狂些,
但是我保证从我回来后日子里我只吃水果和蔬菜及奶~~,加油~~~


樱の蝴蝶,
偶从没量过腰围\大腿\小腿和,不过我感觉你都比我的细,汗~~~
我也要买个卷尺来量量`~
增加动力~~~


昨天人真多,嘿嘿.大家好不容易碰一块,
不过蓉坊去哪了?好久没见了~~

4.4

8:00 两勺番茄,一个梨,
12:00 半根香蕉,一口苹果,
1:00 1/3碗杏仁茶,一个卷菜,大半碗的炖菜(都是素菜),
6:00 一片面包,一根双汇玉米肠,一块萨琪玛,多半根黄瓜

运动:中午散步30分钟,晚上原地跑20分钟左右,瑜伽40分钟,

昨天吃的太多了,不知道怎么回事,就是想吃东西,可能是快要来MC了吧~~

我来了~~
周五周六出去旅游,吃了好多,不过活动量也超大,应该可以跟吃的抵消了吧`~~`
周五和周六两天都没有好好休息,所以昨天睡了一天,然后4点钟起床去吃的烤肉自助,又吃了好多`~~~

从今天开始用功减肥,离5.1可是越来越近了啊~~~

晳汐,
我和你一样,这个周末吃了好多啊,前功尽弃了啊~~~

蝴蝶,坚持的还不错,看来你是我们这群人里最有毅力了人了~~

4.9

12:00 一颗大白兔,一碗南瓜芙蓉羹,
2:00 一个卷菜饼,
7:00 一大碗烩面,100克鱼皮花生.

运动:中午散步2小时,

白天做的很好,一到晚上就控制不了`~`
今天MC正好完了,努力用功,好好减肥`~~

偶MC刚过,嘿嘿.
加劲减肥啊`~~~


4.10

12:00 6颗蜜枣,
12:40 一份热干面,一小碗涮菜~~~
4:00 5颗蜜枣,

中午饭后散步半小时,晚上洗澡+家务1小时,


从今天开始21天减肥法,不过偶只用前两个阶段,然后用黄瓜鸡蛋或苹果牛奶,

具体计划:
4.11-4.15 清肠 5天
4.16-4.22 水煮菜+酸奶 7天
4.23-4.30 黄瓜鸡蛋和苹果牛奶各4天 8天

加油,偶5.1要去济南玩,所以想照些漂亮的PP,呵呵~~~