一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。(男生也适用^^酸奶是个好东西！)

[笑眼]关于方法：过午不食，中间断过，吃得不多也没有复胖。
这是最不难受还不易反弹的方法了。减肥说白了就是少吃多动，如果觉得自己没法忍受饿得感觉那就不要减肥了。

[笑眼]关于运动：
呼啦圈蹬自行车之类的
肚子上肉比较多
主要做仰卧起坐呼啦圈。
任何运动都是有效的，重在坚持　没有一夜一个地方暴瘦的方法呢～
练习瑜伽 塑性真的挺管用～大家有条件可以试试 没条件没时间 在家也可以做做～

[笑眼]关于过午不食
过午不食是完全什么都不吃哦，喝奶也不可以，只喝水。
这个午是指午饭而不是具体的哪个点，当然你也不要太晚吃午饭嘛。早吃一会儿消化的时间不也早一些吗。
午饭也不是让你猛吃哦，吃很多还是不会瘦得。
楼楼午饭就是半个馒头一些菜 开始的时候是这样。
现在基数小了基本中午吃一根香蕉或者半个苹果吃一些菜。
知道过午不食什么意思了嘛。[开心]

一会儿再更 妈妈让我做饭TAT

方法:拒绝零食，过午不食，我是学生所以平时不能怎么运动，我唯一的运动就是走路，体育课打羽毛球，排球。我真的想在五一前变成一个瘦子，让别人羡慕的瘦子，我不想是别个天天打击的死胖子！！

男朋友180！138斤！他还不让我吃减肥药，节食减肥，那我咋瘦！6月低他就回国了，带我去旅游的，去海边，我这胖子一身肉想想都是泪啊！！

@高校麻STUBBORN 快来过午不食！！

喝给黑咖啡减肥有用吗，以前一喝咖啡就会吐

吃完饭出去走走 外面阳光明媚的

下楼跑步去 吼吼～

跑了600 高抬腿200-300个 其实走了300米高抬腿 现在在压腿 弟弟在荡秋千

略困… 今晚的月牙真美 哈哈 现在躺在滑滑梯上 真舒服