练习:咽音的关键动作:①利用平时少用的后颈肌、咽壁肌肉(通过训练可加强它们的能力),用后颈肌抬高上颌以及整个头颅,(此时下巴会自然放松内收,注意不能主动用力,不能向下);②同时,舌根自然(不用力)往外移,喉头可自然下降;③同时伴随的收腹动作(气聚丹田)。④依次发“嗬”和“hair”音,反复重复,相当于。
实现方法:
1.放松下巴:利用后颈肌力量抬高上颌及整个头颅,下巴放松,注意不能用力往下,而是让它自然往里收。反复练习。
2.放松舌头让舌根往外移:以舌尖抵下齿,可让其卷起再放平,依次发“嗬”和“hair”音,反复重复,注意,发音不能在口,应在咽喉,尽量不让声音从口中出来,而应保持在整个共鸣腔中回荡,通过鼻咽、口咽、喉咽及鼻额窦往外传音。为了让舌头放松自然地将舌根往外移,也可将舌头尽力伸出口外,发“嗬”和“hair”音。
