说在前面的话。
经常看到吧里有人说我都多少多少岁了打街球会不会太迟 我想说 只要你肯努力 永远都不迟。
还有一些人问怎么练左手 你的右手是怎么练的 左手就怎么练。左手比右手差 你就多练左手。
另外 女生可以打街球！不管是实战还是花式！所以真心不想看到那些为了爆照来到吧里然后顺便问一句能不能打街球的女生。

不管是学习什么 基础训练都是必须的。在你想要完成一些高难度动作时 也不要忘了把基础练好。运球，弹跳，力量训练都是需要的。如果有人陪你练 传球也是需要练习的。

首先是运球。
精品区里面有一个帖子 是基本功教学。可能很多人没看到 所以在发一下链接。
http://tieba.baidu.com/p/2410612798
如果在球场打球 可以把这个当做热身。
左右手单手运球各一来回。双手一来回。变向，胯下，背后，转身，单手虚晃，单手急停，单手急停变向，跳步单手，跳步背后，侧手放球。这些动作全部都做一个来回。
因为我是根据我们学校球队自己整理的 所以可能没有太完整。如果只练运球 可以自己增加。左手不好的 右手一个来回你左手就做两个来回 多练一点总是没有坏处的。

弹跳呢 就是要多跳。摸高20下 蛙跳20个为一组，每天至少三组。然后可以根据自己的需求往上增加。在做这些的时候一定要是连续的 比如蛙跳20个一定要一次性做完 不能断。多跳绳也是有帮助的，但一定要脚尖着地脚跟不能着地。
跳之前记得把脚腕膝盖活动开 小心受伤。

力量训练什么的- -你们自己搞定去吧....我不确定我们的力量训练是否适用于你们。
然后....接下来就放些腰腹肌 胸肌训练的视频吧><

度受缩我图！！我还是截下来发吧。

平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒！但是能坚持2分钟以上的都是英雄！

这个我能坚持2分钟 确实很累- -不知道你们呢？

【极端腹肌锻炼(枕式)】只需要一个枕头，就可以做这一组难度极高但效果极好的腹肌训练，让你全身的脂肪如同在火炉中燃烧！ http://t.cn/zTMUXG2
用枕头效果似乎比不用枕头更好 就是不知道哪个做起来会轻松一些。你们可以自己尝试一下。

【6块腹肌挑战（1-6级）完全版 】排列由易到难：
第1级：http://t.cn/zYiXANP ；
第2级：http://t.cn/zYiXApQ ；
第3级：http://t.cn/zYiXUjX ；
第4级：http://t.cn/zYiXIi1 ；
第5级：http://t.cn/zY649qv ；
第6级：http://t.cn/zYigXXU 。
这个可以根据自身能力去选择难度 适合自己才是好的！

【牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌】 http://t.cn/zlbwqf7
我比较建议你们做标准俯卧撑的时候 五指打开 虎口相对，这样可以减小对手腕的损伤。尤其是做视频里的腾空俯卧撑的时候 对手腕会有一定冲击的。我们平时训练的时候教练是这么要求的- -你们看情况....
另外 有能力的人可以在做的时候把身体再压低一点 大概到面部距离地板一个拳头就可以了。夹肘俯卧撑有能力的可以延伸一些别的 比如夹肘侧倒，夹肘后倒。

再来个美女好了哈哈 性感美女教你健身之新手锻炼指南。http://t.cn/h5InM3
真的是美女哦！身材很赞><

暂时是这些- -提供给那些“我想学街球但是不知道从哪里开始练好”的同学。坚持和多练才是真理啊，加油吧。