如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，

一、重视晚睡前的“晚餐” 

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 

　　晚餐包括： 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。 

　　晚餐应杜绝： 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、 给足充沛的水分 

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度�

如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收�

这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充�

五、熬夜人士护胃有法 

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人�

此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的�

六、熬夜过程中的注意事项 

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息�

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃�

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸�

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心�

　七、熬夜后的补救措施 

　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤�

2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循�