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回复:144斤胖子4月1日开始减肥,身高162cm,标准54kg

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  • 肖从一
  • 知名人士
    11
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姨妈期间可以适当调整做些中低强度的有氧,保证充足的营养来补充流失掉的大把大把姨妈血,适量补充多油鱼可以改善姨妈期间焦虑紧张的情绪,缓解痛经症状。@语梦88


  • 肖从一
  • 知名人士
    11
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更正打卡:4月11日晚体重68.7kg,
楼主运动糊涂了,日期都搞错!


2025-07-30 01:23:13
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  • 肖从一
  • 知名人士
    11
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打卡:4月12日早体重68.6kg


  • 语梦88
  • 铁杆吧友
    9
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楼主的运动量真大,我上午加了套小红帽,不过后面一个动作不会没做改了别的,我是什么时候有时间什么时候做,儿子闹不让做。今天早上一碗稀饭,少许菜(卷心菜炒肉粉条)


  • 语梦88
  • 铁杆吧友
    9
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楼主运动的时候穿运动内衣吗


  • 语梦88
  • 铁杆吧友
    9
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今天中午吃多了,但没吃撑,一碗米饭茄子炒肉和鸡爪。饭后15分钟哑铃,吃过饭后后悔了一称69.9天啊,吃回去了。


  • 果糖儿
  • 知名人士
    11
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为什么我每天晚上跑步一小时,没减反而增了


  • 肖从一
  • 知名人士
    11
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注意噢,饭后至少半小时才能运动,如果是瑜伽的话,至少空腹两小时哦,否则伤肠胃,容易阑尾炎。@语梦88


2025-07-30 01:17:13
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  • 静若ヽ繁花
  • 知名人士
    11
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今天吃的冬瓜豆腐汤、做红帽二十分钟、灰帽二十分钟。今天不在状态、完全是在凑数四十分钟。腿部力量不够需要加大练习。强迫自己睡觉了、姐妹们明天见


  • 肖从一
  • 知名人士
    11
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  • 肖从一
  • 知名人士
    11
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打卡:4月12日晚体重68.5kg
楼主今天穿着舞鞋去跑步,结果悲剧了!脚底磨出了水泡!活该偷懒不愿换鞋。结果一个小时只完成20分钟,后来忍着痛又跳了135分钟舞,完了脚直接成残疾。楼主用血的教训告诉大家:以后不能贪图方便不换鞋!什么运动用什么鞋!


  • 肖从一
  • 知名人士
    11
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夜深了,楼主爬被窝去了,脂肪君,请在我睡觉时,尽情燃烧吧!(题外话:运动后,体脂会在未来17~24小时持续分解,所以刚做完运动觉得没瘦的妹纸千万别灰心丧气!只要你运动规律,脂肪会一直燃烧滴!英国科学家们实验证明的噢!)


  • 语梦88
  • 铁杆吧友
    9
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我今天早一称69.1重了,罪过呀,


  • 小情绪07smile
  • 核心吧友
    6
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亲 减肥期间吃的少运动的多 你大便正常吗


2025-07-30 01:11:13
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  • 琉璃416496
  • 铁杆吧友
    8
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姐们们,我可以加入吗?我20岁,身高166公分,体重72.9 昨天晚上跳了一套小红帽 半套哑铃 不太累 让我们一起减脂肪吧


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