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我是新人....一个胖胖的新人.跪求减肥计划

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本人初三学生党，身高169cm体重75kg，二十天前是80kg.通过运动和节食（饭量大约为原来1/4）减了点.........但是听说这样对身体不好，容易对身体有伤害，所以求各位大神帮忙给我想一个好点的计划（吃药就不必了，是药三分毒）
IP属地:浙江1楼2014-05-01 23:15回复
    手动置顶
    IP属地:浙江2楼2014-05-01 23:21
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      2025-09-15 11:30:22
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      再次置顶
      IP属地:浙江3楼2014-05-01 23:54
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        三次置顶
        IP属地:浙江4楼2014-05-02 08:40
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          楼主性别 请保证丰富营养的早餐，中饭及晚饭减少碳水化合物的摄入，减少油脂摄入
          IP属地:四川来自手机贴吧5楼2014-05-27 23:34
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            保证各营养素平衡 ，每天有氧运动30分钟以上，加无氧运动，能加上力量训练，运动前后有热身及拉伸。
            IP属地:四川来自手机贴吧6楼2014-05-27 23:39
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              练起来
              来自Android客户端7楼2014-05-28 08:30
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