本人初三学生党，身高169cm体重75kg，二十天前是80kg.通过运动和节食（饭量大约为原来1/4）减了点.........但是听说这样对身体不好，容易对身体有伤害，所以求各位大神帮忙给我想一个好点的计划（吃药就不必了，是药三分毒）
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