吼住啊！！！

第十一天结束了 .....04的拉伸 一如既往的过瘾.... 继续坚持

第十二天结束...今天不知道为什么 又懒惰了 打酱油比较多...唉 反省反省啊~~~

第十三天~~~~~~~~~~05+06太不人道了.....200J的胖子表示 06压力好大.....我的腰啊....要死要死要死要死要死要死

晚上少吃饭 少喝水

第十六天，02还是一如既往的难以翻越，后面的投篮，俯卧撑，真心给大爷跪了。。。。今天吃饭回来的有点晚，明天应该正常了

第十七天 05+06 实在不好意思 申花3比2 赢了 哈哈 吃好夜宵回家晚了 05做了前半部分 06没实在没办法 打酱油了... 不是一个好的开始 以后一定注意

差点忘记来了 ~~~~~~~~第十八天 04拉伸 虽然不激烈 还是一如既往的犀利 ~~~~我会坚持下去的

一直做~就完全按照课程表来~吐怎么了 ~我开始第一个星期每天都吐~吐完回来接着练~练完再去吐~~这么和你说吧 63天前面第一个月完全就是给你增加体能的为第二个月打基础~所以你没必要这么练~就一直按照课程表的来就行了