【好女不过百】胖子没有夏天

减肥其实说简单也简单，露珠花了一个月从106到90了

减肥无非就是节食，运动，吃药

节食的留这楼

接受吃药的留这楼

决定运动的留这楼

节食的话不建议大家纯绝反弹太大了，少吃油腻的六点以后就不要吃东西了

而且大家少吃点米饭可以吃菜

之前也试过过午不食一个过年全部回到解放前了

减肥期间晚上超过5点后水米不进。每天去美容院做疏通脉络精油按摩和火罐子（这当然是按照自己实际情况来看）每次进食选好时间点。如早上7点进食。中午12点进食。晚上4点进食。

露珠也试过很多办法，吃药加运动瘦了快20斤了，现在已经爱上了运动

怎样提高运动效率快速减肥

无论怎么吃还是怎么运动，只要摄入大于支出就会胖，支出大于摄入就会瘦。所以减脂最基本的原则还是要有摄入小于支出这个热量差。

搂搂每天做运动 每天包2次保鲜膜
我用的是瘦腿霜 你们可以不用擦掉身体乳再包保鲜膜然后去运动
我一般裹完保鲜膜就去健身房
跑步一个小时
单车运动1个小时
晚上回家就可以撕掉了保鲜膜不能包一夜

运动前补充点蛋白质，锻炼前一小时迟点鸡蛋，芝麻，核桃仁等，那么身体燃烧的卡路里会更多，因为负荷能力提高了