昨天下午原地跑40分钟~
然后吃了一个梨和一个苹果~
晚上喝了杯牛奶~
今天早上起来喝杯暖开水~
然后喝杯牛奶加小麦胚芽~

今天出去逛街，中午去吃了披萨和布丁，唉~
晚上吃了寿司，唉唉~
今天买了电子称，回来满怀期待地称了，只瘦了3公斤，半个月不吃主食只是瘦了3公斤，本来希望有5公斤的，不过没有灰心，接下来更要坚持~
今天原地跑了50分钟~

先贴明天的菜单好了~
早上一杯开水，然后是牛奶加小麦胚芽~
中午吃黄瓜和酸奶，吃之前先原地跑30分钟~
晚上吃黄瓜和一个苹果，吃之前先原地跑40分钟~

希望能严格遵守自己定下的~

中午原地跑了30分钟，然后吃一根小黄瓜和一杯酸奶，很快就饿了，2点左右吃了个桔子~

昨晚是原地跑了45分钟,然后吃一个苹果和一个梨,晚上没有喝牛奶~

今天早上起来一杯暖开水,然后是牛奶加小麦胚芽~
中午吃水煮菜,然后原地跑30分钟~
下午喝了杯酸奶~
晚上吃了个茶叶蛋,之后原地跑45分钟左右~
然后吃一个苹果和一个梨~

今晚还是没有忍住,喝了瓶牛奶~

早上起来喝了杯暖开水,然后原地跑30分钟左右,然后喝杯牛奶加两块饼干~

中午准备原地跑30分钟,然后吃个梨和一个苹果~
然后喝杯酸奶~

我上面有写啊,几天前量了一下瘦了6斤,用了15天左右,虽然不是那么理想,不过我会继续努力的~

下午回来吃了个桔子,然后原地跑45分钟左右~
然后吃一个苹果和一个梨~
等会喝杯牛奶~

我相信只要坚持就会瘦的,而且不要期望很快就瘦,放松心情~

今天早上起来喝杯暖开水,然后喝牛奶,吃一片全麦面包~
早上练瑜迦一个半钟,中午吃水煮菜,吃得很饱~