今天早上起来称了体重,59KG,这周瘦了2斤,开心~
早上喝杯蜂蜜水,然后原地跑30分钟,早餐是牛奶和两片全麦面包~
中午,唉,不提了,暴了~
下午回来快走35分钟,原地跑45分钟~
按摩小腿29分钟~
最近晚上竖腿15分钟~
现在在泡脚~

晚上没有吃水果,八点半喝了牛奶~

早上起来喝杯蜂蜜水,然后原地跑30分钟,早餐是牛奶和两片全麦面包~
中午吃水煮菜~

昨天下午原地跑50分钟左右~
然后吃一个苹果一个梨~
九点多喝牛奶~

今天早上起来喝杯蜂蜜水,然后原地跑30分钟~
早餐是牛奶和两片全麦面包~
中午正常吃饭~

早上起来喝杯蜂蜜水,早餐是维他奶,一个鸡蛋,一个苹果~
中午原地跑45分钟,然后吃两个苹果和一个玉米饼~

对了,忘了昨晚的,原地跑了55分钟左右,吃一个梨一个苹果~
九点多喝了牛奶~

昨天下午吃了一个小小的蛋黄派,然后原地跑了20分钟,开始打扫宿舍,然后吃了几个枣,再原地跑了30分钟,然后吃一个梨和一个苹果~
晚上九点多喝了牛奶~

早上起来喝杯蜂蜜水,早餐是牛奶加小麦胚芽,还有一个鸡蛋~

中午原地跑45分钟~
然后正常吃饭~
下午三点左右吃几个枣~
然后原地跑55分钟~
晚上吃一个梨一个苹果~

昨晚九点多喝了牛奶~

今天早上起来喝杯蜂蜜水~
早餐是无糖豆浆和两片全麦面包~
早上10点半原地跑30分钟~
中午正常吃饭~

下午三点多吃几个枣~
下午六点原地跑50分钟~
晚上吃一个梨一个苹果~

还是喝了牛奶~