3.13日 
分手的第7天
终于不再有期盼

结束连续一周的暴饮暴食
恢复原本的平静生活
静下心来
认认真真 安安静静的
减肥塑身

虽然我还是有点想他
但我该勇敢面对
给自己全新的自我

3.13日

暴食完"两岸咖啡"的一份蘑菇起饲锔饭套餐+洋葱圈+台湾香肠

还有后面的KFC奥尔良烤翅+小可+鸡块 = =

刚称过净重:56.4 

泪....

计划:明早六点起来晨跑..

加油~~~

fighting~~!!

路过的姐妹们给我加加油吧....

嗯 
先顶个小目标吧

5.14至5月31日 半个月的时间
目标减至52

减肥方法:少食多运动
运动方式:跑步+跳绳
食量安排:早餐 牛奶/豆浆/花生浆/红豆浆+白煮蛋1个
 午餐 汤一碗+蔬菜
 水果 苹果/梨/小西红柿/橘子等
 晚餐 酸牛奶

严禁一切零食
包括最后他送的德芙

作者： ⒈定减到90斤 2008-3-13 22:01 　 回复此发言 
 
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谢谢你的支持哦...

我是一边暴一边后悔一边难受...

减肥是爱自己的

我会加油,你也是哦~~

今天福州下起了小雨..

不知道明天能不能晨起跑步去..

胃还撑着难受..

现在有着强烈的犯罪感..

我爬楼梯去了,大不了明天腿酸,

但至少能减1KG..

去了..

为自己加油~~~

今天公司断网,所以一直没空过来打理我的减肥小楼啊..

现在慢慢爬..

昨晚下机爬楼梯

一共8层 爬了20趟

耗时1个小时

3.14日早晨净重:55.1

比昨天轻了1.3KG

3.14日食普

早餐:花生牛奶250ML+蛋
点心:桃酥一块
午餐:冬瓜瘦肉汤(少许肉)1碗+青菜/青豆/黄豆芽(去油)+醉排骨2块
水果:苹果1粒+草莓10粒
 柠檬片泡水 
晚餐:伊利脱脂50%酸牛奶+2块马耳片( = =太谗了)

3.14日运动量

06:50分~~09:20分:跑步1小时+慢走逛荡1小时+肌肉放松0.5小时

3.14日运动回来称重:55.4

预计明早体重:54.9 ^_^

3.14日的心情纪录:

 今天工地断网络,真不习惯.
 因为是周五,所以很忙碌.经理一直碎碎念,上周明明已经对部门制度做了拟搞,今天还要另外拟定补充加班/考勤的制度,OMO,简直受不了 = =
 压力真大啊...物价在涨,工资却不涨..
 今天,不会很想他.我知道,我已经在渐渐熟悉没有他的日子.其实也没什么不好,我可以继续一个人的奔跑,不用再和他去应酬酒桌朋友.
 在跑圈圈的时候,忽然感觉很害怕.如果我真的和一个我并不爱的人结婚,生活一辈子,我可以忍受吗?想得心慌慌..忽然又觉得,物质生活并不一定重要,重要的在于你们是否彼此接受,能生活一辈子.
 爱情..结婚..让人头疼的事情...
 我该不该这样"无耻"的接受另外一个人对我的好呢? = = 其实我也并不讨厌他,和他一起挺舒服,但那感觉还不是爱.. 
 闷..

肚子感觉空了...

零食存货还有很多..

包括N多的七喜和果粒橙.还有椰子汁..

算了,不想了不想了..

我忍...

看<恶作剧2吻>去,才看了2集,感觉没第一部好看 = =

◆可经常食用级：可每天食用

　　代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

　　上榜理由：低脂、低盐、低糖

　　专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

　　◆适当食用级：每周食用1-2次

　　代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐

　　专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

　　◆限制食用级：每周不超过1次 

　　代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

　　上榜理由：高糖、高盐、高脂肪 

　　专家点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。

1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。

　　2、养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。

　　3、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。

　　4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。

　　5、每天喝6至8杯水，以帮助体内毒素的排放。

　　6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食”，最好做些运动，以转移思维导向。

　　7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。

　　8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。

　　9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。

　　10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。

　　11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。