【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用 

经过上个星期你会发现你几乎没有排便 
如果你有清肠胃的，可以吃 
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 

你的身体即将到达极限 
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了 
三个星期很短 
但是对减肥的人来说时间会过很慢 
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 

”这星期就是断食” 
你一天吃的东西不可以超过200公克 
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 
我觉得根本就不要吃最好 
因为吃了还想再吃，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 
我吃口香糖可以抑制食欲，但是有些人会更饿，所以自己斟酌吧 

这个星期你的体力跟精神，都会处于最差的状态 
虽然这有伤身体，但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 
这一个星期很难受 
可是你的身体很快就会恢复了啦 

人至少要30天不吃东西才会死亡 
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 

有一个很严重的问题 
可能有些人会有些人不会 
你会很口渴 喝非常多水 
但是很少排尿，我也不知道怎么回事， 
不过别担心，不会因为这样体重就不掉。就尽量多喝水吧 

｜这个星期你会瘦下6～7公斤 
｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了 
｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 
｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 
｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊

结束了！你不能再继续节食！！ 
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 
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【后续处理】－没有做你就完了！ 

接下来的两个星期，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息 
这段时间，让饮食恢复正常 
这两周必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重 
前三天 
你只能吃早餐跟中餐。但是要吃很慢很慢因为你的胃已经变很小 
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，一感到饱就不要吃了，也要一直告诉自己好撑吃不下 
第4天～第7天 
你可以吃晚餐了，但是原则一样同上 
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 
所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子 
但是也如同我预言的，你会复胖两公斤左右 
所以我就跟你说要预留了嘛！ 
第8天～第10天 
你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑，但是不能过多 
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 
第11天～第14天 
你可以正常饮食了！ 
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给完成的人叮咛： 
以后万一又胖了一点 
只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 
所以不要因为又胖就放肆乱吃 
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 
泡面绝对不要吃！ 
想死你就尽量吃吧 

给未完成的人： 
你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 
那在两个星期的调养后，就从第一周再开始一次！这次只要到第二周就差不多了～ 
千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！！ 
虽然调养会复胖2公斤左右，但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 
因为你的身体已经习惯断食，除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 
你必须让它调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦 
懂我的意思吗？ 不懂我也不管你了

不过我觉得前两周不适合我，随意吃饭吃肉的话，我这个星期断食减的一定会飞快的胖回去的．．．我不需要适应周期，我决定直接从第三周开始．．．

所以我打算5.10-5.17号,每天只在11点到12点左右吃一餐,下午可以吃一点水果,水果数量一定要控制..
5.18-5.25每天喝流质,水不限量,蜂蜜水2杯之内,牛奶一杯之内,水果汁一杯之内...

相信25号之后我一定能保持在98J以下了..后面就坚持过午不食,下午三点后除了清水,不再进食任何东西..配合运动,相信应该可以很好的防止反弹...

现在先要在5月7号前,减到102J以下,还有15天,需要再减去10J!加油!

刚才在网上买了２盒纤姿梅，不指望它能减肥，不过希望能改善ＢＭ，最近吃的少，几乎不怎么ＢＢ了，感觉很难受．．
另外偶尔和朋友出去吃饭后也可以吃一两颗控制体重．．�

有哪个毅力，还不如早上出去跑跑步，做做2头起，不但减肥，还锻炼体制，我估计你==减肥成功了，除去，被风一吹就倒了！-_-!!,

柠檬，偶实在是不爱运动，也没有啥时间运动，哎．．�

4.22日，蜂蜜一勺，苹果汁一份，燕麦豆浆一杯，清水若干．．．．

我今天开始断食喝水,哈,楼主,加油

欢迎小白哦....

今天称了体重56.1,恢复到暴食前的体重...继续我的断食...

4.23日,目前为止,蜂蜜一勺,豆浆半杯,奶糖2颗...吃糖我是怕会晕,今天不会再吃了...下午最多喝一个苹果榨的汁....

运动是逛超市1小时....

今天BF在家休息,中午给他做了烤鸡,炒面筋,西红柿蛋汤,看到西红柿蛋汤好想喝一碗啊,不过我还是忍住了.哈哈