2014-5-27
有的师兄认为窍门(方便方法)是雕虫小技，不是大道。其实此实为佛门智慧一种，名为"方便般若"，值得花些心思体会。 有的师兄觉得讲出了自己的方便法门，就很难再找到这种感觉。其实只要不着相，不执着境界，不刻意追求境界的重现，是你的终将是你的。说出了就从心里放下，你会越来越得般若智慧的一一一以上纯属个人浅见！
这几天才突然发觉，练这个功太费袜子了，棉袜子几天脚后跟中后部就烂个洞，扔了，换新的，又烂，两边都烂(说明用力均匀，跳脚、蹲起等等)。(以前我用袜子超不费)。好在现在天热，不用穿袜子了。
考虑荤腥的问题。葱祘韭菜等"荤"菜，在嗅觉变灵敏之后，闻之味冲，早就自然敬而远之。而"腥"一直未断，时多时少，一定是不时生痰的原因，要想办法戒了！
师父发帖传功，偶得四句，摘于此自勉。"练功不看帖，不知忙活啥。""看帖不到位，心中实茫然。"看帖功夫足，前路有神助。""看帖超百遍，其意果自现。"

2014年5月28
早后背僵。舒筋各50个(脚底有凉风)，蹲通5分钟，55分钟单盘，左在上，双浅麻双解(解麻过程不明显)，右大腿外侧微凉(有可能跟开窗或偶尔伸手写东西进风有关，从今天起注意了，有好转，以后都要注意)，两脚热。 35分钟化骨。80个仰卧起坐(身热微汗)。
上午左右转身100个，跳脚100个。 弯脚趾5分钟，转手腕7分钟，转手臂100下。读《心经》5遍。
中午一小时摊尸，很快感到四肢僵，有气流，腿热，还不错，全程没睡着。

多年来，坐在车里，站在窗前，立在户外，超不喜欢有风，闷着都行，吹到了就浑身难受，发干发涩的感觉。现在突然不那么怕风了，"微风拂面"，吹到脸上身上可以接受了，不知何解？？？

2014年5月29
早后背僵。蹲通5分钟，40分钟单盘，左在上，双腿浅麻，有事晃腿解麻， 15分钟收功化骨。10个仰卧起坐。
上午通知开会，众皆怨，我独喜。左右转身100个，跳脚200个。 弯脚趾5分钟，晃脚腕20分钟，转手腕10分钟，转手臂正50下反20下。背《心经》8遍。晃头各100下，断续通气60分钟。
午蹲起25分钟100个，弯腰30下(后腰热)，舒筋各50下(抬起压的脚尖有凉风)。通气15分钟。

"拉屎功"(随缘师兄介绍)一顿噼里啪啦之后，萧道长继续传功。“再教大家一种最简单的道家养生法——拉屎功，就是蹲在地上抱住双膝，头越低越好。重要的细节是鼓腹，要慢慢地把小腹鼓起来，之后闭气。一般一次练功是抱七七四十九回，一次换气为一回，换气不需要站起来。道家说抱得十年，老有少容。只要你的气通头顶，就不会衰老。”记起有天清晨萧道长很激动地说跑进我的屋，说他刚才打坐，忽然之间想通了“肝脑涂地”的深远含义！他说肝经由足至头，接通督脉......所以要经常接地气......（抱歉，没听明白啊）总之，萧道长说脑袋要经常接地气。哦，那不就是磕头嘛

关于打坐姿势，除了保持你的腰背顺直外，老道长没有给我们这些初学者任何要求，坐得舒舒服服最要紧，一种姿势长时间坐着反而不好，气血不通。躺着卧着在椅子上坐着都不重要，肉体舒服了心才安宁。关于呼吸，依旧没有要求，无为而已，不要求闭气更无需意守什么丹田。打坐的最佳时间是寅时，但是更重要地是时时刻刻要专注、守神。“大道就是这么简单，大道就是太简单了所以没有人相信。

2014年5月31
早蹲通6分钟，65分钟单盘，左在上，左右双麻双解，脚热， 30分钟收功化骨。凡做全功，双麻双解要平稳些(尤其蹲起、通气、舒筋做好)，守中线，念头跑不下五次(多集中在小说、循环功、白天安排等方面)，解麻时放松，身心分离，接受自己腿麻比昨天进步。解麻不是一下完成的，是一下解点，一下解点，绵绵而解。
平躺通气30分钟，一片片凉气从后脑到后背到两腿后面至脚后跟。(与正襟危坐通气感觉不同)
左右转身100个，跳脚200个。弯脚趾5分钟，躺着晃脚腕30分钟(躺着晃脚腕比上班时坐着晃舒服多了，坐着晃不能比)，转手腕5分钟，转手臂正50下反20下。背读《心经》各3遍。
晚蹲起30分钟120个，弯腰20下。舒筋各30个。 蹲起十几分钟后，腹部开始滚来滚去地叫，有热流在腹部升起。

有些师兄倾心于神通与谈玄。
窃以为，神通者，不稀奇！但终是神的道，不是人类能进行的恒常之道。没有福德加持，必先伤及自身！ 是人拥有的，好好珍惜。多余的，淡然一笑！神通，观到自身白骨就是神通一种，但若将这事，别说给别人显摆，就是给自己显摆，都会心随境转，十分危险！ 神通从来不要寻，踏实做人方为真！
谈玄，则更无任何实际价值，仙，神，鬼，妖毕竟被安排在不同的时间空间里，何必自扰扰他！ 空空对空空，偶尔玩一下可矣，自身为人，切勿当真 ！师兄问： “那么你说，我懂的，算不算，明白了世界。” 松静： “没任何价值！轻则伤及自身，重则蛊惑别人。自娱自乐一下自己可矣 ！”
目前的个人观点，谨记录于此

有人问：有病可练蹲起吗？
答：都可练蹲起。
但要先树有正知正见！有正知正见，练得才是正功，无正知正见，正功也练成歪功。练功不是治百病的药，是修养身心的过程，是福慧双修的路程，也是条考验智勇的不平坦的漫漫之路！练功不是玩，也没有便宜可得。
有缘结识此功法，又愿意练，可以先循序渐进的慢慢练起再说，能得到什么，看个人福报了。

2014年6月2
早后颈僵。闭气胎息10分钟(肚脐处小幅弹动，还在呼吸)，平躺通气10分钟。舒筋各50个(脚底有凉风透出)，单腿立各3分钟(脚底有凉风)，扶墙100个(有气爬上左额及左颊)，蹲通5分钟，60分钟单盘，右在上， 40分钟化骨。70个仰卧起坐。 双中深麻，解麻过程明显，解麻后段再放松些，再静些更好，感觉解麻的身心调整这步是在逐渐熟练的过程中。打坐全程观中线，前段较好，但家里临时来的一亲戚己醒，后段平静交待一些早餐的事，没专注只静等解麻。
左右转身100个，跳脚200个。弯脚趾4分钟，躺着晃脚腕20分钟(舒服)，转手腕5分钟，转手臂正50下反20下。背读《心经》各3遍。
午蹲起40分钟160个，弯腰30个，舒筋各50下(被压的脚底有凉风)，斜躺通气半小时。

摘天剑师兄共享的太极的松
松者，蓬松也；宽而不紧也；轻松也；放开也；轻松畅快也；不坚凝也；含有小孔以容其它物质之特性也。凡此种种，皆明示松之意义也。功者，劳绩也；成效也；事物之效用也；行为之效用，所生之作用也；对事物所显着之功用与力量也；生理器官之本能，如关节之转动也；锻炼所费之时间也。凡此种种莫不皆明示功之意义也。松功锻炼过程，常有各个关节动作不如已意之感，精进不已。渐觉略感随意，久而久之，方感动作裕如，随心所欲，处处灵活。此时方知各个关节听我所用，周身随意肌方能随意也。不然，我之周身并不听我所用，活人乎？病人乎？实难言也。故祖国医学太极拳对人体慢性病与病后恢复期能起显着疗效者，良以此也。 松功之要，首在提举，提举愈高，下落愈速。有人不解提举之理，以为非松功也，殊不知向上提举有如扛鼎，不能上，安能下？向上不松，下安能松？学者宜深切体会之，方自得也。松功如高举珠，倏然而段，有如断线珍珠，粒粒下落，如珠走盘，圆活异常，节节贯串，鱼贯而下，方显活泼而不迟滞，动作自然，顺乎规律，发育身心自然之条件，合乎生理自然之能力，证之科学亦无不合也。
松功之效，以树为例，大风吹柳，枝条摇动，呼啸有声，任其摇摆而根不拔者，以其柔韧而顺遂也。风吹白杨，枝叶作响而本不动者，以其枝叶抖擞也，风吹松柏，寂然不动而体气和平者，以其应物自然也。不怕力大一石，只怕筋长一分。“因为‘松’是一种极高的无形境界，没有练到‘真松’的人，根本不可能明白‘松’是什么。这句话说出来，可能没有人会相信，但却是事实。每天嘴里说松，每天练松，每天教人放松，但是却完全不知道松是什么的人，遍地都是。为什么？因为‘松’根本不是肌肉不用力这么简单而已。一定要松到别人接触你时，完全感觉不到你有一丝一毫的的重量才行；要松到感觉自己好象完全没有重量，几乎不存在才行。如果你的小手臂，从被人由下抬高而超过头顶，只要别人感觉到你的手臂有丝毫的重量，或自己觉得肘、肩关节，有丝毫卡住的感觉，就表示连基本的松都没有达到，离全身松透还有很长的路要走。”松、静，这些要求和途径应该都是一样的。在养的阶段，应该都是必须的。只要大脑越入静，神经兴奋程度就越低，骨肉就越松，血液流动就越好。太极拳中关于松、静等描述，也许有助于我们的锻炼。他山之石，可以攻玉。
郑曼青先生说：“体如能松，则百病不得上身，因体能松，则气血流畅，筋脉和同，五脏始得平衡，上中下三焦，了无阻碍，则病何能侵其体也……苟能得其健康，便是祛病，能祛病，即能延年”。

摘自太乙金鼠师兄QQ群聊天记录：
1、 组成人体,最重要六种东西:气 血 火 精 神 仙,。气食火生血，气食血生精，气食精生神，气食神生仙。你聪明与否，就是你气食精的多少决定的。气生命,血生养,精生力,神生聪,仙生慧。是名养气安神。气是承上启下的东西，只有精化成的气才有作用。
2、 修是不用请假的，工作中也能修。请假的修，那修也是假的。学生上课中也可以修，而且越修学习越好。结婚也可以修，越修家庭越和睦，越兴旺。分别心、分离心是最伤神的东西。修说白了就是养神。人活着，无念是很难做到的，你不管做什么，只要保持一念，那就是养神了，让心无分别，无分离就是养神。这个训练起来很难，但只要半年就能练成随时一念，就可以终生受益。一念要具备2个条件，精气神是统一体，也就是小周天，再一个就是训练。你想做任何事，仅存一念，那身体好事必须的。
3、 你想身体好,只会动作不重练神也会好,你想遍知,离开练神那别无它途，如果只想身体好,除了动作再加上练神那会事半功倍，练神用一句话说,那就是身体与神高度统一。这种统一度越高,你的体质,成就就越高。

2014-06-03
练《达摩洗髓循环功》十二步全功一遍，春夏秋冬历一遍，肾水上下循环一遍，真气运行一遍，草木荣枯一岁。
练《达摩洗髓循环功》十二步全功一遍，也是在给自己的身体修一条气血通行循环之路。也是将五脏六腑的"土"调整一遍

2014年6月3
早后颈很僵。闭气胎息10分钟(肚脐处小幅弹动，还在呼吸)接着自然变成通气的感觉，又10分钟。今天起了个大早，但一堆临时的事办完，本不想打坐了，但看时间还够，待会打的去办事地点吧，就调整心情上座，65分钟散盘，左在内， 30分钟化骨。70个仰卧起坐。双麻双解，解了又麻，麻了又解，七八个回合，两腿麻感觉越来越均匀 ，心里越来越平和安静放松，慢慢淡淡至浓浓的喜悦生起。麻及解麻的身心调整是可以逐渐熟练的。手也存在麻及解麻的过程，刚开始手僵，一会儿也有冷气往下去，通血了。打坐全程观中线，白色光柱还只局限在身体中轴线附近。今天左侧胁下抽疼4次，通血时有凉气一缕一缕从前胸后背往下走(以前凉气从臀部往下走)，经过左侧胁下顿一下接着走。
左右转身100个，跳脚100个。弯脚趾10分钟，坐着晃脚腕25分钟，转手腕10分钟，通气30分钟(凉气先从后背一片片往下走，沿腿后面下到脚底，一会儿，气顺到正确路线上了。)的确可以行住坐卧随时可通气。

2014-6-3
今天是打坐以来，最成功的一次，全程没有一丝烦心和恐怖，心态松静，双麻双解，坐后微喜乐，一天有精神，双腿舒服轻通。
我己非懵懂少年，早些年就没追求灵志异怿的心情，己明是非。能走上正确打坐之路，心理充满了对燎原师父，随缘大师兄及诸位师兄的感激。 我越来越清楚，尤其今天，通过练习，完全可以掌握正确打坐，(双麻双解，通血化骨的打坐)。 解麻时，一股凉气通了后，又麻上，又解又麻，均比第一次麻的程度浅，但几次之后，最后通的彻底。真正理解了打坐是通气通血的全过程。