1、我们可以选择多吃一些富含B族维生素的食物，如一些粗杂粮、瘦肉、豆类食物、绿叶蔬菜以及发酵类食物等，这些食物有利于食物的消化并缓解情绪低落或脾气暴躁。

2、在使用抗生素期间可以每天喝一杯酸奶。因为酸奶中含有肠道中所需的有益菌，如双歧杆菌等，有助于食物消化。但是喝酸奶也应选择正确的时间，因为抗生素的主要作用就是杀菌，如果使用抗生素的同时在喝酸奶，就会将酸奶中的有益菌同时杀死。因此应选择与抗生素间隔两小时后再喝酸奶，这样才能发挥酸奶的作用。

3、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中维生素和矿物质及膳食纤维含量很丰富，且含各种丰富的植物化学物质，具有抗氧化、抗炎、增强免疫力的作用。另外水果中含丰富的有机酸，如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等，这些物质有助于增进食欲，利于食物的消化。

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