现在健身已经是生活中不可缺少的一部分，力量训练一周五次，安排在星期一至星期五，周一胸三头、周二背二头、周三腿腰腹、周四肩、周五胸三头。（这样一周能有一个部位锻炼两次，比如这周胸三头锻炼两次，下周就背练两次，依次类推）虽然没有大多朋友的高强度训练的效果好，但是好在坚持健身。我不会为了没有达到某某目标而气馁，也不会为了不切合实际的想法而过度透支自己的身体。因为健身本身就是一场马拉松，只有坚持健身才是健康又时尚的生活方式。

楼主觉得做私人健身教练有发展空间吗

你现在不太严重,看看（成功与软男作别后的顿悟）这篇文章,肯定能调理过来UFkyd

三分练七分吃再来说说我每天的饮食把，由于工作原因不方便带饭，网络上流传的各种健康餐是没有机会尝试了，只能根据自身的条件，尽可能的选择底脂肪低盐的饮食，煮蛋买起来还是很方便的，其它就要靠自己想办法了 ，比如超市的燕麦片！大家有试过拿来生嚼吗？当然超市的生黄瓜，西红柿都是不错的选择！

呀 ！第一次这里发帖 太兴奋，没看时间，耽误睡觉啦
把答应大家的干货发了就去睡！
大家看看下面这个视频，真假蛋白粉：
两个不同地方买的同款蛋白粉，进行对比后不一样。这里面肯定有一桶假的，也有可能两桶都是假的，再买几桶来说不定出现更多版本。看的出国内蛋白粉行业还是比较混乱的，选好渠道很关键。
买到一桶假粉吃不死人，没效果，不但买的贵，还白白浪费了一两个月的辛苦锻炼。 大家买蛋白粉推荐自己海淘，很方便！关键是 吃了放心！心里不膈应啊！

还不太习惯发半裸照哈哈，今天先到这里了 ！明天继续和大家一块分享

有没有对比照

楼主这已经是男神中的男神身材了，没有过分发达，而且有完美的肌肉线条，令人羡慕至极啊

这个体恤从哪里买的不错哦

我88KG但是感觉脂肪好多

直播开始！早餐第一餐：嚼三勺麦片！一勺缓释蛋白！两粒Bcaa

正在拉翔