我减了15斤。大家都很崇拜马云，因为他成功。你们就当我是此吧里成功减肥的马彩云吧

当然，减肥有风险。当心四坨肉肉会变成两个 半坨肉肉，概不负责

减不减在你，我开讲了

睡前一定讲出重点，一点不带裹脚布的，亲们放心

用诗歌形式吧

一要有毅力
3天打鱼30天晒网不行滴
二要有个喜欢的运动方式
跑步舞蹈瑜伽游泳走路跳绳骑车都适宜
三要把运动时间安排在晚餐后
睡前3小时内不饮食
四要固定一台秤
每天早晚称裸重
五要坚持坚持再坚持
A4蛮腰属于你

单独说说体重秤
称重
要固定时间穿同样的服装
譬如，你今天比昨天重了半斤，那就要想想，是不是多喝了半碗汤？是不是半夜起来去做了碗鸡蛋面？

关于减肥期间的饮食
一要细嚼慢咽，有人说20下后再咽肚里（这个不是专为减肥，养生要求）
二要早餐午餐刚吃饱（不过如果别人一个馒头就饱，而你要2个才饱，这肥没法减）
三要晚餐少吃或不吃～～～一袋酸奶ok啦

晚间不吃饭，刚开始不适应，慢慢减少吧

今晚7点钟，外出广场舞～～～～～9点回！不对自己恨点，肉肉奏是不会下来

反思过往，我的游泳圈成长壮大的点点滴滴，主要是～喜欢面食，比别人吃的多，饭后即躺床上，不喜欢运动。改变这些习惯，有利于控制体重

有些美人坯子，如蛇精，小空空，压根不需要减肥。