新手求告知【徒手健身吧】

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我才开始练习没多久，每次练完过后肌肉都有一点发涨的感觉，但是第二天感觉又像没练一样，求问大神是不是还应该加强量啊，目前只能做三组一般的俯卧撑，一组20个，二组窄拒俯卧撑，一组10个，跑步慢跑2000米。随便求大神告知更好的徒手健身方法，毕竟学生党没钱去健身房

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-05-25 10:45回复

来自Android客户端2楼2016-05-25 10:46

不感兴趣

开通SVIP免广告

来自Android客户端3楼2016-05-25 10:46

来自Android客户端4楼2016-05-25 10:46

来自Android客户端5楼2016-05-25 10:46

需要增肌指导点我，爱你哒~

来自iPhone客户端8楼2016-05-25 16:36

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练的方法，坚持。休息。吃都很重要

来自Android客户端11楼2016-06-03 12:18

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俯卧撑的样式要多样化教练带我练的的时候是四个动作为一组每个动作数量不同总够大概是40个做4-5 组
大概是：
一般俯卧撑 10个
钻石俯卧撑8个
前倾俯卧撑18个
宽距俯卧撑15 个
如果是要别的训练计划的话就关注我吧我以后每天都会发教练的日记贴会放上具体的训练。

12楼2016-08-17 09:54

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