我才开始练习没多久，每次练完过后肌肉都有一点发涨的感觉，但是第二天感觉又像没练一样，求问大神是不是还应该加强量啊，目前只能做三组一般的俯卧撑，一组20个，二组窄拒俯卧撑，一组10个，跑步慢跑2000米。随便求大神告知更好的徒手健身方法，毕竟学生党没钱去健身房