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吓屎了，还以为公斤

没有人会对自己的身材百分百满意的

多多少少都有不满意的

饮食减肥要点
　　1、不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物。
　　2、常用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝。
　　3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
　　5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
　　6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

中午吃的多了点

起来活动一下

女人不狠地位不稳

运动减肥要点
　　1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
　　2.不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。
　　3.不要乘电梯，自己爬楼。
　　4.休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
　　5.在紧张的生活中调整和伴侣的关系，要知道做爱也是一种很好的运动。

饮食减肥要点
　　1、不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物。
　　2、常用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝。
　　3、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
　　4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
　　5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
　　6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

正确的吃饭顺序
　　顺序一：先吃蔬菜
　　减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。

正确的吃饭顺序顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
　　此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。

正确的吃饭顺序顺序四：吃米饭
　　我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再吃饭这种方式，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。

正确的吃饭顺序　顺序五：最后吃水果
　　很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果，如苹果、西红柿等。稍稍调整你的进食顺序，你会发现体重会慢慢下降喔！

我以前也好胖，而且减肥遇到过瓶井，吃得少导致便秘了，还好从朋友那边听说了水素果冻，搭配着吃，现在瘦下来了，好开心