千万不要节食减肥，不靠谱的

今天下雨天，心情烦躁

看看自己肚子上的肉肉，心里更凉半截

有没有一起来减肥的

这样的惰性不能惯着它

时间在一分一秒的流走🔛但我却没有行动！！语言上的巨人行动上的矮子，👋恍恍惚惚过了这么多天，我想如果我从放假认真对待！一定会有效果的！162/112斤！想瘦到100有没有大神分享方法啊

伙伴们有吃早餐吗

不吃早餐的减肥是绝对绝对绝对不可取的吖

每个人都会有技不如人,寄人篱下的时候。不要自惭，也不必自卑，我们都是平凡人，过的是平凡的生活。当被别人忽略、非议、陷害的时候，要学会隐藏自己的心情，只要内心不乱，外界就很难改变你什么。不要羡慕他人，谁都有痛楚；不要输掉自己，振作比一切都强。

炎热的夏天都不敢露腿了，可那么热，怎么也要把小腿露出来啊，可人家小腿真的好粗。如何击败小粗腿，下面这几招学起来。

1、正确的走路姿势？
纠正走路姿势
　　在上下楼梯，不少女孩会垫脚尖走路减肥，但小腿会因此过度锻链而变粗，若想改善讨人厌的萝卜腿，走路时用脚跟着地，感受肌肉伸展拉长的感觉，久了就能改善。

2、跑步腿会变粗？
慢跑不会让腿变粗
　　偶尔想跑操场运动，却又怕小腿练得更粗勇？其实跑步不见得会让小腿变胖，就拿短跑运动员和长跑运动员来说，短跑通常是前脚掌着地，需要强大的肌力，加上短跑是无氧运动，无法燃烧脂肪，因此短跑者的腿通常较粗，而长跑者运动强度低，属於能消耗脂肪的有氧运动，所以长小腿通常很细。由此可知，若是想瘦小腿，慢跑和快走都是一个不错的运动方式。

4、普拉提
普拉提瘦腿
　　伸展肌肉可以让小腿变得更漂亮，有空的时候可以试试能锻链人体深层肌肉，进行全身协调运动的普拉提瑜珈。仰躺在地面，双脚放平与两肩同宽，膝盖弯曲，双臂自然摆在身体两侧，做一个深呼吸，在收缩腹部时呼气，慢慢的弯曲髋关节，抬起臀部，用臀部和背部力量抬起身体，靠肩膀撑住上半身，维持10到15秒後再重复。

　5、坐姿扭脚踝
坐姿扭脚踝
　　找个空旷的地板坐下将腿伸直，将脊背挺直，双手放在身後支撑身体，轻轻抬起左脚，脚尖项前伸出，顺时针和逆时针旋转6次，接着换脚做出相同的动作即可。

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