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只想静静的记录一这路汗水与欣喜，希望坚持并与吧友共勉~

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毕业十年，坐着上班，吃完就躺，看小说，玩游戏……曾经标准的体形也逐渐惨不忍睹~
当夏天来临，尴尬到买一件合适的衣服都难，看着身体指数从标准区间不可遏止的滑向肥胖，整天犯困，乏力……终于痛定思痛，决定跑步减肥。
白天要上班，也不好意思在人群中穿梭，那就夜跑~
IP属地:安徽1楼2016-08-05 10:24回复
    开始总是需要勇气的。春节后体重146+艰难起步
    IP属地:安徽来自Android客户端3楼2016-08-05 10:43
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      2025-09-13 19:10:15
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      刚开始在小区跑，一圈正好400米，从两圈～三圈～再到5圈～跑的很慢，但总算是在不断进步
      IP属地:安徽来自Android客户端4楼2016-08-05 10:45
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        后来能在小区跑5圈，歇一阵后再跑5圈。觉得应该去找个更合适的场所了，毕竟小区里车来人往有点不方便
        IP属地:安徽来自Android客户端6楼2016-08-05 10:48
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          路上有不少快走，慢跑的小伙伴。大家跑的也不快，不用自卑。
          IP属地:安徽来自Android客户端8楼2016-08-05 10:55
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            步道一圈2300米，跑一圈歇一会，再跑一圈。大汗淋漓～感觉很爽
            IP属地:安徽来自Android客户端9楼2016-08-05 10:57
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              开始的时候也没想着去称体重，没什么信心，有次去药店顺便称了下，72kg，效果不大。但跑起来，能感觉到体质改善了，也不错。
              IP属地:安徽来自Android客户端10楼2016-08-05 11:01
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                有朋友说中午不吃饭，可以减肥，也尝试了下，没什么效果。还是坚持锻炼吧
                IP属地:安徽来自Android客户端11楼2016-08-05 11:02
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                  2025-09-13 19:04:15
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                  一段时间后，再去药店称体重，70kg！坚持还是有效果的。跑步也有动力了
                  IP属地:安徽来自Android客户端12楼2016-08-05 11:04
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                    之前跑步很随意，有时候懒了还会几天都不去，跑步也是出门就跑，不做热身或者拉伸，也经历了膝盖疼，跟腱疼，甚至穿衣不当磨破蛋囊。有了动力就要更积极的面对了，买了更适合跑步的鞋服，夜跑听歌的耳机，体重秤～学会跑步前后拉伸，控制饮食，逐渐杜绝饮料～
                    IP属地:安徽来自Android客户端13楼2016-08-05 11:18
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                      一段时间后，终于可以不停歇跑完5km，也开始看自己的跑步轨迹图，控制配速～虽然在跑步大军中依然属于菜鸟，但付出的汗水总算会换来一点一点的欣喜。每天在贴吧看小伙伴的故事，也觉得应该记录下自己这一路的历程。鼓励自己，也与诸位同勉
                      IP属地:安徽来自Android客户端14楼2016-08-05 11:24
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                        昨晚的轨迹，希望可以坚持下去。
                        IP属地:安徽来自Android客户端16楼2016-08-05 11:27
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                          周末也不能懈怠，中餐晚餐都吃的不多，出门时66.9kg，跑步6km，走路2km，回来后65.8。和昨天差不多，不着急，一个水平能保持住就不错。
                          IP属地:安徽来自Android客户端20楼2016-08-07 00:21
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                            今天饮食控制还可以，出门时66.1跑步回来后64.7。可能有点不准。不过还是保持了低于130的水平。继续加油吧。
                            IP属地:安徽来自Android客户端23楼2016-08-08 23:17
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                              2025-09-13 18:58:15
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                              今天继续加油，中午6分饱，晚上一杯牛奶加一片全麦面包。跑步有点累，不过还是坚持下来了。出门时65.9回来后64.6。还需努力
                              IP属地:安徽来自Android客户端25楼2016-08-10 22:34
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