922今早站了40分
不知不觉腹肌快有雏形了
今天老师说背部不够直
有待纠正

打个腹肌照

站桩的正确方法是怎么样的 我也在站 可是没人教我 不知道站的对不对 求教一下

今天晚上带孩子玩了没有站桩

刚才看到一个人评论我可以坚持实际我曾经很痛过所以才有今天的坚持

有时候疾病就是双刃剑，把握好了就是因祸得福，把握不好就是走入恶性循环

曾经高中到大一，因为鼻炎，整整吃了四年药，说多了都是泪，感觉上的三年高中紧张生活不知道怎么过的，三天两头感冒，鼻子检查没啥问题，北京也去看过，最后诊断结果就是免疫力差，但是那时候思路就是吃药，不断有人介绍看病治疗鼻炎，结果整整吃到大一，每到感冒鼻子难受头晕，浑浑噩噩，慢性疾病真的很折磨人，

每次感冒都输液，体质越来越差，听起来的小毛病就是这么折磨人，到今天我很能理解被慢性疾病折磨的人的心情，直到大二后，突然意识到应该锻炼

然后我每天坚持跑40分钟，刚开始跑的时候头都是晕的，但是还是坚持下来了，时间久了，慢慢就头不疼了，半年左右时间体制恢复了70左右，免疫力强了，感冒少了，鼻炎最后自己就好了

随后就慢慢降低运动强度了，基本上体制好了后，就不怎么感冒，即使感冒了就不需要输液了

后来我就在想，那个时候从来没人指点我去锻炼，而是光知道吃药，结果花了上万看鼻子，最后却又没花钱锻炼好了，充分说明人体自愈能力很强大

也就是那时，我也慢慢爱上养生了，毕业参加工作后断断续续锻炼，结婚后，家旁边有健身房，当时还教了4000私教，实际那个时候我不胖，我想着花这笔钱学习练习形体，将来也可以受益一辈子，所以还是交钱了，后来健身房搬走了，再加上练习很多动作很多要点，中间一间隔不联系很容易忘记

曾经练习的样子

实际健身也是很苦的，想要有形体的变化也必须忍受锻炼的艰苦，每个动作做到力竭，才能效果最大化

跟站桩一样，想有效果最大化必须吃苦