亲啊！！我在这次成功之前至少减了5次~~但也是每次都失败了！！
总结起来就是懒和毅力不够啊！

还有一点！！
在减肥的过程中心理暗示很重要！
我记得我高一的心理老师跟我们说
一个人如果每天都对自己说我要自杀我要自杀
那么他有一天一定就会走到阳台前跳下去
如果一个人每天都对自己说我会成功我会成功
那么这个人一定有一天他会成功！
人总是在说一件事情的时候，身体就会不由自己地朝着那个目标去做！
所以！！
各位想要减肥的jms一定要告诉自己
我会瘦！我会变漂亮！
一定要对自己说！
还有！
不论你觉得现在的自己有多么胖！多么难看！
都要觉得自己长得很美很漂亮！
如果你自己都嫌弃你自己，还有谁会觉得你长得好看！！

亲啊！
我以前跟你一样！
但是现在吃一点点就会觉得很饱！
如果吃多了就特别难受

不节食是绝对不行的！
但是该摄入的营养是一定要跟上的！
而那些蔬菜 豆制品 水果 就已经足足够用了！！
那些其他地什么肉啊的 也可以吃
但是我教练一周只让我吃一次 量也是很少的
其实它们确实对人体一点好处都没有！！
还容易得病！

在运动减肥的过程中
要补充：：：：
维生素C（这个很重要大家都知道吧！） B族（学理的都知道吧！反正我是不知道！教练说它可以燃烧脂肪）维生素E（教练说对女人好）还有就是善存或者乐力（帮助恢复体能…在运动中会有一些钙阿之类的流失）

运动减肥是绝对不会皮肤松弛！！
又或许是跟年龄有关？？
总之……总是流汗……
反倒白了！！

继续……
后来我上学中午就只吃一个苹果加一盒酸奶！！
有人可能觉得不健康……
但是我觉得体能完全跟得上！！
而且酸奶里提供的能量足够你支撑很久了！！
就这样……坚持了差不多3个月……
瘦到了135左右……
这其中……
脚磨坏了无数次
大腿根部由于太胖，在跑步机上快速行走导致内侧磨出血不计其数……
哭过很多次……
也想过放弃！！
但是教练一直鼓励我……
而且我再也不想走到哪里都被人嘲笑！！
于是咬牙挺下来！！
终于在07年岁尾减到了128斤！！

MC的时候你那个教练告诉你都干什么？
我教练告诉我女人那个时候的身体很奇怪
他让我在第一天和最后一天的时候都到跑步机上60分钟
但是器材不可以做！
中间正常吃饭！
但是我每次一结束都可以瘦2斤左右！
他说这个时候只是斤数下降，但是围度没有变
但是基本上即使这个时候多吃也不会胖！

亲！咱不理她们！

不辛苦不辛苦！！
真是太了解胖的时候被人嘲笑的感觉！希望大家都能瘦下来！！
变漂亮！！

哦~~~~
我那个教练跟我爸爸似的！！
而且这个时期很重要，所以我什么都跟他说！！

我再继续…………
后来因为学校竞争实在太强！！
我就没有再去健身房！！
但这期间，我一直都在控制食量，三餐照吃！杜绝一切零食！
后来进入高三！补品！肉啊！啥都上来了~！
说是紧张的学习能让人瘦下来！全都是胡扯！
所以就不再控制！基本上是想吃就吃！
但是就像之前说的…这个时候身体依然处于平衡阶段！只要不把胃撑破了……基本不会胖！
高三上学期结束
胖了4斤
于是又减轻饭量
4斤很快回落
过年前得知小语种考试通过！！逃过高考一劫！
之前拼死拼活地熬夜没有付诸东流
于是又开始减肥！
这回的目标：170cm 110斤！！

亲你MC的时候也别太吃
我同学告诉我如果那个时期节食会瘦得特别快！！但是对身体伤害老大了！！！
咱健康减肥！
不多吃！也不少吃！
6分饱

真的阿！太有缘了！
我骨头架子特别大！特别不合适！
其实肉已经不是很多了……但是骨头沉啊！！
气死我了