多谢楼上指导与鼓励。
今天中午去东陵体育公园查看地形并试着跑步。
东陵体育公园南靠浑河，公园内树木非常多。
游人也比较少，比较幽静。园区内空气非常干净、清新。
我想等树叶长出来，小草绿的时候环境会更好。
我家离公园骑车用15分钟，还不算远。把车停在浑河边后
就开始沿着河边马路跑了起来。
我跑的并不快，可能是很久很久也不锻炼的缘故，不一会就
气喘吁吁，鼻涕清流，不知是痰还是口水开始增多。不得不跑一会儿，走一会儿。
我边跑边想，跑步是一项高雅的运动，怎么被我跑的如此不堪？
连跑带走了大概15分钟左右，就停了下来。 第一天跑步，不要贪多。
今天天气很暖，冻了一冬的雪开始融化，马路低处全是水，走起来很费劲。下个星期就应该好了。
站在河边，大喊两声，很爽。担心被别人听见，没有敢放开喉咙。
回家后，把运动鞋洗了出来，计划下星期还去。同时，
把跑步机调整好了。星期二和星期四在家跑。

多谢各位提醒。
本星期和老婆闹矛盾，心情不好，周二、周四都没有跑步。不过烟没有破戒。
从明天开始，要按照计划进行跑步。

多谢楼上支持。
今天去公园跑步了，连跑带走大概25分钟左右。
状态比上次强一点，但也好不到哪儿去。跑完
身体稍微出点汗，挺舒服的。
我会继续坚持下去的！

对了，和老婆涛声依旧了。

下午4点钟，来到公园，连跑带走大概30分钟左右。
今天比较好，出来不少汗。 跑完步，又做了30个
蛙跳。
我跑步采用的方法是抬大腿，并带动小腿跑，这样
下来，跑一会大腿就开始累了。看来大腿没劲需要
锻炼。

多谢楼上各位支持。
今天沈阳多云，温度在10度左右，在公园跑了40多分钟，速度不快，大概6KM/H，不知道具体跑多远，估算有4000M吧。
今天状态很好，能跑这么长时间，身体并没有感到特别疲惫。出了一身汗。
跑步对我来说首要保证的是身体不受伤。第二要量力而为。
我不是运动员，我跑步的目的是强健身体。


昨晚沈阳下了一场大雨，今天的温度降了很多，估计也就0度左右。
虽然如此，下午还是来到体育公园进行跑步。在公园里，感觉北风还是很大，
吹在脸上，非常冷。有句老话，叫测测清寒剪剪风，说的就是这样的风吧。
春风冻人不冻水，昨天浑河还大部分被冰覆盖着，今天已经基本化开了。
跑了40分钟，6KM/H，4000M左右吧。
往后基本上每次都跑40分钟。如果体能上去了，就加快速度。
跑步的时候，感觉在20分钟左右达到了极限，坚持过去了就轻松了，也开始出汗了。
不知道别人是不是这样。


今天在跑步机上跑了20多分钟，3000M。

统计了一下，算上昨天我一共跑了八次，总的里程应该有24KM。
现在每次跑40分钟左右，距离大概4KM。基本上时间是固定的，
跑的距离每次都会远一些。

第9次，40分钟，4KM，总里程：28KM。
今天沈阳的天很暖，浑河的冰已经全部化开了。
跑的距离也比以前远，出的的汗是最多的一天。
继续努力！

第10次，45分钟，5.5KM，总里程：33.5KM。
以前都是估算跑了多远距离，今天使用google earth查
了一下，居然有5.5公里。这样的话，我跑得速度大概
是7.3公里/小时。
跑步的感觉是一次比一次好。出的汗也很多，今天公园里
的柳树长出了黄豆大的叶子，桃花也开了，显得生机勃勃。


第11次，50分钟，5.5KM，总里程：39KM。
现在基本上是星期六和日跑步。工作日跑步的习惯还没有建立起来。

第13次，50分钟，7KM，总里程：51KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟。
今天沈阳微雨，老婆怕我感冒，不想让我出去跑步。
但这样的好气候条件，实在是不忍放弃。所以还是
出发了。
公园里的树基本上都绿了，长出了嫩嫩的叶子，仔细
闻有一种隐隐约约树胶的清香，桃花和丁香花也开了，
空气真实清新极了。
雨不大，若有若无，公园里人也很少，很静。跑起来
只听见自己的脚步在嚓嚓作响。
我真是越来越喜欢跑步了。

第14次，50分钟，7KM，总里程：58KM。
先跑了20分钟，然后走10分钟，然后再跑20分钟。
沈阳几乎下了一个星期的雨，今天还是微雨，有点
感冒，不过还是出来跑步。很爽。