【图片】练习铁板桥一个星期有感_铁板桥吧

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练习铁板桥一个星期有感

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一开始练一直是三分钟。今晚第一次加了箱牛奶 8斤。建议大家跟我一样负重吧我觉得不负重练习根本没有效果。我继续负重试试加强、练习完我就跪着让腰休息然后就没事了一直这样子放松

送TA礼物

1楼2018-03-17 22:41回复

练习后每天的腰背确实有力了

2楼2018-03-17 22:41

不感兴趣

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我觉得大家都应该负重，可以一点一点加，那样子效果来得快。你不加东西我觉得练的没用。有人反驳吗

来自iPhone客户端3楼2018-03-17 23:38

大家也不要说把腿放直指尖朝上是错的，怎么舒服怎么放松怎么来。不要被误导

来自iPhone客户端4楼2018-03-18 00:23

昨晚加了八斤牛奶后，今晚是更久了，今晚没放东西。所以简直大家加一点点东西最好

来自iPhone客户端6楼2018-03-18 22:30

深蹲杠铃效果也行，，练习腰部，腿部

来自Android客户端7楼2018-03-19 22:51

收起回复

今晚还是继续做铁板桥，

来自iPhone客户端8楼2018-03-19 22:52

八斤牛奶上去，两分半钟，然后休息下，没有放牛奶两分45秒。可能今天喝酒了，不太好。做完每次跪在地上，扶助椅子，休息一会再起来就不会酸痛，大家可以试试

来自iPhone客户端9楼2018-03-19 23:39

不感兴趣

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刚睡醒，练习了4分钟。

来自iPhone客户端10楼2018-03-20 09:09

今天练习了5分半，不好坚持

来自iPhone客户端11楼2018-03-20 23:21

加油

来自Android客户端12楼2018-03-21 12:22

早上起来又三分钟，太难了，脚尖朝上

来自iPhone客户端13楼2018-03-21 13:42

做了两次三分钟的

来自iPhone客户端14楼2018-03-21 22:58

不要负重，贵在坚持，时间的力量是无穷的.

来自Android客户端15楼2018-03-22 17:40

不感兴趣

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病了，没做两天

来自iPhone客户端16楼2018-03-24 19:10

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