腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

很多年轻白领，尤其是学生在检查出腰肌劳损之后会奇怪，自己年纪轻轻为什么会有腰肌劳损呢？
腰肌劳损和日常坐姿、站姿不正，不慎扭腰之后未得到正确的恢复，缺乏运动，长期弯腰提重物等有莫大的关系。与年龄无必然关联。

腰部经常性地酸痛，我们就要警惕腰肌劳损。可以通过以下几种方法来预防、缓解腰肌劳损。
1、保持正确坐姿，久坐时，可在下腰部垫一个靠背。
2、避免寒湿、湿热侵袭。夏季空调屋内要主要腰部的保暖。
3、加强体育锻炼，增加腰部的力量和柔韧度，避免僵硬。
4、如果需要抱小孩子或者经常提重物时，两边轮换，平衡用力。
5、搬重物时，蹲下起身，不要弯腰直接搬起。
6、腰部扭伤后，要及时正确治疗，不可拖延。