腰部经常性地酸痛，我们就要警惕腰肌劳损。可以通过以下几种方法来预防、缓解腰肌劳损。
1、保持正确坐姿，久坐时，可在下腰部垫一个靠背。
2、避免寒湿、湿热侵袭。夏季空调屋内要主要腰部的保暖。
3、加强体育锻炼，增加腰部的力量和柔韧度，避免僵硬。
4、如果需要抱小孩子或者经常提重物时，两边轮换，平衡用力。
5、搬重物时，蹲下起身，不要弯腰直接搬起。
6、腰部扭伤后，要及时正确治疗，不可拖延。