下班了，吃了一包四片海苔薄脆饼干，同事发的喜糖里面的，实在太饿了，坐车上颠的恶心想吐。

晚饭，一只大闸蟹，一块鸡肉，一块排骨肉，炒红薯叶，炒豇豆，二两米饭。晚饭带孩子溜达回来后一小块梨子，一小块柚子。

4/44，今天55.5

今天去跑步了，5公里法特莱克跑，每次好久没跑，都靠这个恢复训练了。

跑步前吃了一个苹果

早饭，一杯250毫升牛奶，一个紫薯切四片，涂厚酸奶，一个鸡蛋，吃完挺饱的。细嚼慢咽啥的，今天没有数数，一直克制自己不要看手机。

午饭，六只芹菜猪肉馄饨，三块冻豆腐。

晚饭，二两白米饭，三块紫燕百味鸡鸡肉，两块冻豆腐，三块巴沙鱼肉，炒小青菜，炒豇豆。晚饭吃到8分饱，然后，大约是习惯了，今天吃完不那么焦虑了。饭后遛孩子回来，孩子给我吃了一根上好佳虾条，嗯，是的，就吃了一根。

今天喝水完全不达标，一半都没有喝到，到这个点儿，也是实在喝不下去了。

5/44，早上55.1，一开始脱水真是厉害👍

早上吃了一瓣柚子，然后去跑步了

用的是hiit燃脂跑35分钟的课程，跑完1公里后感觉虽然很累，可是好像能一直跑下去。话说我真是不太喜欢跑步，但是很久没跑，也会觉得浑身不得劲儿。嗯，另外我并不觉得运动减脂，饮食才是重点，但是光控制饮食，不运动身材会很难看，而且就算有这个分量，也没有这个分量应该有的体型。运动能力很差的话，身体感觉也会很差

如果自己跟自己比，没胖时候的50公斤和胖了后减肥到50公斤根本就是两种体型

但是配合运动，可以缩小这个差距

早饭，一个紫薯，一块椒盐核桃燕麦司康，一个鸡蛋，一杯纯牛奶。吃完饱了。